背背佳一类的东西队医圆肩驼背有用吗?

有一点用,之前用过一段时间,其实就是强制性拉伸。不过毕竟还是有弹性的,你要是非放松也还是可以弯下来。并且穿着很热,特别夏天。有点勒。
现在比原来好很多,主要还是自己刻意的去纠正和注意。每次走路的时候都时时提醒自己。一两个月就好了。

相关视频:含胸驼背怎么矫正 快速改善气质 形体训练


youareyou拇指外翻鞋之拇指外翻治疗方式

据相关调查,在我国,因穿鞋不当所致的足部相关疾病中,发病率最高的便是拇外翻。全国至少有一亿人有拇外翻,在每个女人的一生中,至少有20%的可能患上拇外翻

足是我们人体的地基,地基一定要好,不然上身肯定出问题。我们每天都在行走,每天都在使用足,所以一定要重视足部的护养,在鞋子选择时,也要根据自己的脚型而选,也建议为自己在购买鞋子的时候一定要选择带有足弓的鞋子,在这个时代,我们基本都需要!

如果已经发生了拇外翻,如何治疗呢?

答:分为保守治疗和手术治疗,轻者采用保守治疗为主。

A、手法矫正,调整关节排列。

B、功能性矫正训练,训练拇趾外展肌肉,恢复足趾踝功能 达到效果。

C、肌效贴和拇指矫正器或拇指外翻矫正器进行辅助。

D、私人定制鞋垫,调整力学结构。

E、根据自己脚型选择合适鞋子。切记穿尖头“恨天高”。

D、选择youareyou拇指外翻鞋,这是款专门针对拇指外翻人群设计的女性设计女鞋

拇外翻严重者,影响日常生活,可以考虑手术治疗,纠正前足的畸形。

相关视频:拇外翻的视频


二十岁可以带背背佳吗?

港真,一个背背佳2年体验用户告诉你:p卵子用都没有

小时候2年级的时候因为我有点驼背,我妈一个身型完美的女人怎么看得下去?!于是我妈就听信(广告)谗言,给我买了一个!还必须天天背着,结果该驼还是驼,我妈认为可能这个不是很好,又换了一个牌子给我买了一个

然而,什么用都没有!我妈也就放弃了!据说我有一个小表弟的妈妈不相信,也要去买,我妈就把两个背背佳都送给了小表弟

题主既然想保持完美身型,自己可以通过健身改变最好…

匿名用户:可以是可以,但是好像背背佳没用

钱钱钱啊:没戴过 如果你想矫正身体不如去健身

‘客多护具用户:其实我想尝试一下

‘客多护具用户:没用过背背佳,但有那闲钱,不如再添一点钱去健身房,哪怕只是每天上瑜伽课,都能拉伸开肩修炼昂首挺胸的气质。

清灼:港真,一个背背佳2年体验用户告诉你:p卵子用都没有小时候2年级的时候因为我有点驼背,我妈一个身型完美的女人怎么看得下去?!于是我妈就听信(广告)谗言,给我买了一个!还必须天天背着,结果该驼还是驼,我妈认为可能这个不是很好,又换了一个牌子给我买了一个然而,什么用都没有!我妈也就放弃了!据说我有一个小表弟的妈妈不相信,也要去买,我妈就把两个背背佳都送给了小表弟 题主既然想保持完美身型,自己可以通过健身改变最好…

黑茶:我来啦!我买了隐形的那种,类似于这种(好像不是一个牌子)我是有点溜肩和含胸,感觉穿上以后肩膀打开了反正不贵,买来玩玩呗

相关视频:早上起床腰疼浑身疼,可能是你的床惹的祸,严重了脊柱会变形


拇外翻矫正器到底有没有用?

矫正器的问题已经讲过太多次了,还是有很多患者抱有试一试的态度,买了用了,放弃,或者加重。忠言逆耳,好像只有手术才是最好。

得了糖尿病、高血压的已经越来越多的人接受了西药,但总有些人不在乎,不吃药,或者吃中药,用自己的身体来赌一把。其实,临床上已经太多的教训,那些心脏病晚期的大部分都是这些基础病控制不好的。

拇外翻也一样,很多人很早以前就有了,并没有明显症状,走路多了有点疼痛,可是就是在淘宝购买了矫正器之后,坚持使用,畸形却意外地加重了,不得不来医院要求手术,这样的患者每个月都会遇到。而更多的患者报怨自己也上过当,花好几百买了矫正器,带上后疼的睡不着,只好放弃。

为什么呢?矫正器是违反科学原理的,个子矮,每天拉一拉就长高了?眼睛小,每天撑1小时就变大了?拇外翻是骨结构的畸形,起源在韧带的松弛与关节的异常,就是用手术按照矫正器的原理把拇趾用韧带拉直,这种不断骨的手术方法用了几十年,最终被淘汰出局,复发率太高,而且后遗症也太多。这种手术的矫正器原理都失败,更何况你在皮肉外面牵拉一段时间,根本就是无效的方法。当然,万一使用不当,它会把你的脚拉宽,会把你已经多年稳定磨合好的关节拉的更松从而失去了稳定,从而出现疼痛和畸形的加重。

话说回来,拇外翻并不是所有的人都需要手术的,完全可以多注意保养,让它维持现状,有很多人终身并无明显症状,当然更不需要手术。如果你特别在乎外观,需要穿各种时髦的鞋子,当然也可以考虑通过断骨手术解决它。

如此而已。

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什么体育训练项目对矫正儿童驼背有帮助?

不好意思,长时间没有上知乎了,回答晚了见谅。
孩子7岁,有点驼背。确实是个问题。但是还好,现在孩子小较为容易矫正。就是需要孩子自己能重视并且持之以恒。
首先从你的描述中,我大致可以遇见你家小女孩个高且瘦弱,平时又不注意坐姿,导致有些驼背。那么除了运动锻炼还有一个最重要的就是改变生活习惯。
1.给她睡硬板床。
小朋友脊柱还在发育,科学研究已经表明小朋友不适合睡偏软的床垫。撤掉席梦思,在光板上铺一床薄床垫有利于他的脊柱塑形。要知道人一生大部分时间都是在床上度过,床很重要。
2.注意写字看书的坐姿。严格要求,适当可以使用矫正器械。
3.运动增强背部肌力。
(1)扩胸,可徒手或持器械。要感觉背阔肌有酸胀感。
(2)背起,趴在垫上,上身只靠背部肌肉力量翘起。
锻炼背部肌肉的动作很多,网上可以搜索学习。

尤仲:一 了解引起驼背的原因 1、可能和孩子的行为姿势有关; 2、背部肌群薄弱、人体后表线与前表线不平衡;二 解决措施 以加强背部肌群力量等为核心展开训练1、引体向上(内收肩胛骨)此动作尽量用胸贴杠杆以体会肩胛骨内收的感觉。2、俯卧撑(内收肩胛骨、挺胸)然后进行屈肘、伸肘的俯卧撑练习。 ps:第一次回答问题,纯属个人建议,不清楚的话继续问。文笔欠妥 望理解。

喜宝:我是体育生,要说什么项目有帮助,力量训练是一部分,提高竖脊肌背阔肌力量很关键,也可以增加一些体操或者舞蹈的训练。比如练习身体形态等。体育舞蹈也可以。主要靠坚持

相关视频:少年驼背危害大,1个动作矫正你的含胸驼背!气质变得更好


拇外翻是种什么情况?有必要治疗吗?

修养,拇外翻一般不处理的。

‘客多护具用户:修养,拇外翻一般不处理的。

相关视频:王全贵教授专利针镰刀微创治疗拇外翻


怎么改掉驼背?

主要还是习惯问题,另外多运动和健身,增加腰背和腹部的肌肉也是一个改善的方法

‘客多护具用户:主要还是习惯问题,另外多运动和健身,增加腰背和腹部的肌肉也是一个改善的方法

匿名用户:可以每天都靠墙站,如果没有达到已经变成驼背子,不仅能让自己不驼背,还能减肥哎

相关视频:驼背让人变“猥琐”,每天做这个动作就可以纠正!


如何自我纠正拇指外翻?

身体是一个活的物理体,她是聪明和神奇的。当我们的身体刚出现问题后,总能从身体本身找到解决问题的办法,让我们的肌肉、关节、神经等处在一个良好的状态,她便能够自我痊愈。

古人有云“百步之内,必有解药”,讲的是在大自然中,发现一棵毒草,在百步之内,也能找到它的解药,相生相克。我们的身体也是如此,一些自然疗法有其科学和神奇的地方。

我们往往忽略了身体本身强大的自愈能力,好在越来越多的专家、学者已经用大量的临床效果和实验证明了保守治疗的效果。给身体一些条件和时间,给自己一些信心,我们一起来迎接身体和心理的开心愉悦。

身体的不健康表现会影响我们的潜意识,不管你的内心是多么强大,身体长期的疼痛还是会给你的潜意识带来负面的影响,潜意识会影响到你的意识,意识又会影响你的行为,你的行为会产生一个动作模式,你的长期动作模式会给身体造成好的或者不好的结果,我暂且局限的称之为疼痛或者不疼痛。也就是说你长期的身体疼痛会造成负面的潜意识,你的身心舒适会产生一个良好的意识,然后形成一个坏的或者好的循环。那我希望我们都能够良性生长,这也是我写文章的目的。

这次系列写作,我将从身体姿势形态的角度揭露慢性疼痛的秘密,两者相辅相成,相生相克。当身体出现疼痛,出于对自身的保护,我们的身体姿态形态(坐姿、步态、动作、习惯等)便会畸形,姿态畸形,肌肉关节会发生异常变化,细微损伤逐渐积累又导致疼痛。陷入一个恶性循环。

这篇文章我重点讲的是拇外翻

……………………………………………………..

一分钟来了解文章大纲:

一 什么是拇外翻?并区别严重程度。

拇外翻发生的原因?

三 拇外翻的症状?

四 拇外翻如何预防?

五 拇外翻如何康复?

……………………………………………………….

一 首先我们需要知道什么是拇外翻?

我们可以观察一下自己的脚,从形态上看,拇外翻是指大拇指向外半脱位,同时第一跖骨向内移位。

刚开始只是美观的问题,时间久了会形成拇囊炎造成疼痛,随着时间的推演,会带来更多的麻烦。

当然,我们还有必要了解一下拇外翻的严重程度,先从专业的眼光来看一看。

我们需要知道脚的三个结构:大拇脚趾、第一跖骨和第二跖骨。

由于拇外翻是拇指向外半脱位,同时第一跖骨向内移位,所以我们衡量轻重程度是看两个角度,一个是外翻角度,一个是跖骨间角度。

外翻角度是指,大母脚趾和第一跖骨形成的夹角。

跖骨间角度是指第一跖骨和第二跖骨形成的角度。

下面这个图会帮你更好的理解哟:

我们正常的脚趾是拇外翻角度小于15度,跖骨间角度小于10度。

轻度是木外翻角度小于30度,跖骨间角度小于13度,这是拇指还没有明显的半脱位。在早期,拇囊炎就有可能发生伴随疼痛。

中度是指外翻角度30—40度,跖骨间角度13—20度,拇指已经出现半脱位,并且大拇指会对其他脚趾向外挤压。

重度是指拇外翻角度大于40度,跖骨间夹角大于20度,此时拇指半脱位明显,拇指严重挤压其它四指,常常叠加在第二脚趾之上或者之下,常常伴随着脚部畸形和疼痛。

好吧,可能你已经对这些角度什么的有点懵了,简单来讲我们可以看图了解比较不同时期的拇外翻是什么样的。

第二 我们为什么会发生拇外翻呢?

1 遗传。

遗传是拇外翻发病的重要因素,当你发现自己有拇外翻时,可以关心一下父母是不是也有哟。有相关调查显示50%~90%的患者有家族遗传史,为常染色体显性遗传。并且女性多发,男 ∶ 女比例为为 1 ∶ 15 ~1∶ 19(但并不能说明遗传到女性的概率大,因为这和女性后天穿高跟鞋还有关系)

2 穿高跟鞋和尖头鞋。

穿高跟鞋会导致脚趾受力过多,另外尖头的鞋子会导致前脚掌空间不足多脚趾产生挤压,这都是导致拇外翻的重要原因,高达15倍。

3 关节疾病的发生。

拇外翻也是关节 疾病的并发症,如类风湿性关节炎会导致跖趾关节囊被破坏,从而导致拇外翻。此外扁平足、第一跖骨不协调这些问题与拇外翻也是相互影响的。

接着 我们来简单谈一下拇外翻的危害吧!

1 疼痛。

疼痛有的人在早期会出现,有的在随着拇外翻的加重逐渐表现出来。

2 发生拇囊炎。

拇外翻的发生,会导致第一跖指关节受力增加,长期受压会导致局部出现红、肿、积液等,导致拇囊炎。长期的拇囊炎还会导致骨刺形成,加重症状。

3 拇指外翻的发生会影像其他脚趾,使其偏斜,相互调皮骑跨,严重影响美观。同时关节、肌肉的改变会影响步态,脚是根基,又会产生一系列的问题。

恐吓完毕!

……………………………………………………

下面就要说一下大家最感兴趣的部分了,我们应该如何预防和康复呢?

先来谈一谈如何预防?

刚才我们也看了出现拇外翻的原因,在这里我只提一个预防方法,就可以降低15倍的发生率。就是不要穿高跟鞋和尖头鞋,甚至有一些高跟鞋还是尖头鞋。高跟鞋不仅仅对拇外翻是不好的,对膝盖对骨盆对腰也没有一点好处。

如果实在不能摒弃高跟鞋,建议2cm一下。

最后我来跟大家好好谈一谈,拇外翻如何正确有效的康复:

1 先用高尔夫球或者网球松解足底肌肉和筋膜。

滚5分钟。

高尔夫球要比网球刺激大,在滚的时候会找到足底的痛点,先大面积滚,最后重点处理痛点。

2 牵拉拇收肌。

我们来看下面这张图,拇外翻的发生和拇收肌的紧张牵拉导致拇指向外偏斜有很大关系。

我们要拉伸的拇收肌横头和斜头。

牵拉的方法有不少细节,特意拍了视频,大家可以参考:

拇外翻拉伸脚背肩背肌肉-明威说的秒拍

3 练习脚趾抓毛巾动作,强化足底屈肌。

我们在练习时,每次抓是用脚趾发力,尽力,每组可以做15个左右,练习3—5组,组和组之间休息30秒到1分钟。

4 抗阻练习拇指外展肌。

在小弹力带抗阻下,使拇指向外展,做等长收缩,也就是每次外展可以保持30—60秒,每组做6—8个,做3—5组。

在刚开始发力时拇指不好发力或发力比较小,不要担心,慢慢就会好起来。

更多细节大家可以参考小视频:

第41讲:拇外翻矫正之拇指内收抗组练习。-明威说的秒拍(在刚开始出现了口误,说成外展肌练习了,大家见谅呀!)

5 关节松动。

我们需要将大拇指向内松动,同时把第一跖骨远端向外,近端向内松动。这个动作需要专业操作,有时间给大家拍视频说下细节。

关节松动是调整关节,康复速度会更快一些,加上肌肉的松解和强化,调整好的结构会更加稳定,效果也会持续更久。

这个操作比较专业,最好在由专业康复师完成,大家可以参考下小视频:

拇外翻矫正手法-明威说的秒拍

6 贴扎保持。

在训练之后,我们还可以用贴扎的方式或者拇指外翻矫正器的方法让拇指在正常位置多待一段时间,有利于保持效果。

OK,这就是体态与慢性疼痛密切相连中拇外翻的部分,快来学习和纠正吧!

你学会了吗?如果你学会了欢迎点赞和分享,据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢!

咨询可在我的值乎,微信咨询请到我的主页查看微信号。

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上周一的时候讲了一节自我感觉最棒的一次知乎Live,是关于腰间盘突出的分析和运动康复,请大家欣赏,希望各位知友能够支持!

报名链接:腰间盘突出的分析和运动康复.

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探颈矫正,圆肩矫正,驼背矫正的动作是什么?

谢邀。你说的这些问题在专业上我们称之为上交叉综合症,最早是由捷克人扬达提出来的。上交叉综合症主要的表现为:圆肩 驼背 头前伸。主要是由于颈深屈肌 菱形肌以及斜方肌中下束无力,胸大肌 胸小肌以及颈后竖脊肌紧张造成的,因此要想纠正圆肩 驼背以及头前伸的不良姿势就应该加强弱的肌肉,放松紧张的肌肉,具体的训练方法参见下文。

zhuanlan.’kerduo.com/p/52

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拇指外翻

即拇指向外(向其他足趾)过度偏移,其形成原因除了先天的变形外,另一个常见的原因:鞋子太窄或太小,尤其是习惯穿高跟鞋的女性身上。因为高跟鞋会促使脚往外翻,是第一跖趾关节受到过度的压力,而为了维持身体的平衡而足底筋膜张力加大,长期下来,第一跖骨处(大拇趾下方)因持续摩擦触碰而导致局部发炎,甚至引发跖趾关节囊肿、骨质增生等情形,且足部肌肉(如外展拇肌)的肌腱也可能因此发炎。如果偏移日益严重,处理的方法为手术。
附图:肌贴纠正,跖趾关节解压

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