如何改善身形,驼背?

不赶时间的话可以看一下这篇体态纠正的文章:

BOBoo陈真:明星的体态管理大全之教你如何矫正含胸驼背

圆肩驼背,若类似以下情况:

你可以做以下锻炼:

你可以尝试每天都做一次,一段时间记录一次体态的变化,

千万不要做一两次觉得没什么变化就不做了,

任何事情,只要每天坚持一点点,就会带来大改变!

康复小白:驼背一般来讲都会伴随着圆肩 前侧肌群缩短,背侧肌群被拉长…… 放松前侧强化背侧

鲸落:正在改善中

GearlessJoe:仨字 趴着睡

相关视频:锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态


李明威 的 Live -- 如何自我矫正含胸驼背?。

大家好!我是李明威,毕业于北京体育大学运动康复专业,主要研究运动康复与健康,也是北京健行者运动康复的创始人。

含胸驼背是一个普遍性的体态问题,同时体态与气质和疼痛密切相连。

由于现在青少年的书包越来越重,低头玩手机电脑等,驼背的现象越来越多,严重影响青少年的气质和健康成长,也极大增加了脊柱侧弯的风险。而成年人由于现代的工作方式,很多时候需要把胳膊手向前伸出去,弓背,低头等,也出现了含胸驼背的体态,同时导致肌肉僵硬肩颈疼痛脊柱侧弯等问题。那我希望这次的 Live 分享会很好地帮助到你。

本次 Live 主要包括以下问题:

* 如何自我评估体态问题?

* 这些问题的危害有哪些?

* 如何松解相关的肌肉矫正含胸驼背 高低肩等,同时改善肩颈问题?

* 如何加强相关肌肉让自身强大起来?

* 讲一讲我们在生活中必须要养成的几个好习惯。

本期Live会以以图片+小视频+语音的形式呈现给大家。

时间是 2017-01-18 (星期三)晚上八点半

报名链接是:李明威 的 Live -- 如何自我矫正含胸驼背?。

我们不见不散哟。

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下面是我整理的之前写过的文章,方便大家查阅,如果你有类似问题,认真阅读,会对你很有帮助哦。

颈椎:

拯救颈椎,刻不容缓,义不容辞。

腰椎:

以此文章来拯救久坐会腰痛的人 – 运动康复 – 知乎专栏

腰肌劳损,正确的康复方式。 – 运动康复 – 知乎专栏

腰间盘突出如何有效康复 – 运动康复 – 知乎专栏

膝盖:

拍核磁膝关节腔少量积液,正确的处理方式。 – 运动康复 – 知乎专栏

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如何科学矫正膝超伸? – 运动康复 – 知乎专栏

脊柱侧弯:

如何自我进行体态矫正(脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背、骨盆前倾/旋转/侧倾斜、膝超伸等) – 运动康复 – 知乎专栏

脚踝:

脚踝扭伤运动康复 – 运动康复 – 知乎专栏

踝关节不稳,怎么问道天下 – 武文的文章 – 知乎专栏

在家运动健康:

明威老师教你在家如何运动康复 – 运动康复 – 知乎专栏

相关视频:为什么年龄越大越容易腰疼呢?真的是因为老了吗?今天来讲讲


怎么才可以纠正驼背这个坏习惯呢?不知不觉就会驼背?

看见你这个我就想起来我妈在我小时候对我的蹂躏,我从小个子就高,可能就是习惯的想跟同龄人保持差不多的高度,再加上小学的课桌凳子很矮,就一直有驼背的习惯,包括走路的时候都会驼着背。

后来,就被我英明神武的老妈发现的,从此以后,无论是坐着,站着,走着路,只要是被她看见了,毫无预兆的,一个巴掌就朝我的背呼了过来,整个人都给你呼精神了…

就这样,我驼背的习惯硬是给我妈改过来了,现在无论是走路,坐着背都是笔直的,特别是在班级坐着的时候,背是特别直的那种,就养成习惯了,含胸驼背反而会觉得难受,再加上一个女孩子的仪态很重要,驼背本来就不太好看!

总之建议先从坐姿开始,慢慢来,有意识的坐直,你会发现这种状态其实特别好,慢慢的就习惯了,然后从走路,挺胸抬头,走出带出老娘最美的风!

还有就是建议睡硬一点的床板,也会好一点哦,好啦,暂时就这些,祝题主早日纠正驼背!

清欢渡:看见你这个我就想起来我妈在我小时候对我的蹂躏,我从小个子就高,可能就是习惯的想跟同龄人保持差不多的高度,再加上小学的课桌凳子很矮,就一直有驼背的习惯,包括走路的时候都会驼着背。后来,就被我英明神武的老妈发现的,从此以后,无论是坐着,站着,走着路,只要是被她看见了,毫无预兆的,一个巴掌就朝我的背呼了过来,整个人都给你呼精神了…就这样,我驼背的习惯硬是给我妈改过来了,现在无论是走路,坐着背都是笔直的,特别是在班级坐着的时候,背是特别直的那种,就养成习惯了,含胸驼背反而会觉得难受,再加上一个女孩子的仪态很重要,驼背本来就不太好看!总之建议先从坐姿开始,慢慢来,有意识的坐直,你会发现这种状态其实特别好,慢慢的就习惯了,然后从走路,挺胸抬头,走出带出老娘最美的风!还有就是建议睡硬一点的床板,也会好一点哦,好啦,暂时就这些,祝题主早日纠正驼背!

稀土部队:说个大家都知道也很简单的方法,每天贴墙站一会,时间自己定,要坚持。

哟西哟西:这个还是需要自己时常提醒自己吧,如果工作期间不可能背个啥的

先先:谢邀,我从10岁到大学都是驼背,主要原因是小学读书姿势不好,初中到大学时我老妈发现不对,就经常说,这时候呢我还是纠正不过来,主要原因呢,觉得自己丑,青春期爆豆。到了工作,下意识的整整自己了,因为驼背真的对自己职业形象不好,还有就是已经丑习惯了,看开了,哈哈哈哈。所以呢,教你纠正套路就是1.要有信心2.双手多往后仰,做俯卧撑锻炼背部肌肉。3.坐姿很难改的,怎么舒服怎么来。但是呢,要记得喔出去吃饭,开会,讲课记得和别人平视,别低头。这样慢慢的你就不会驼背啦。

相关视频:第34集:女神肩背之驼背矫正Part1


为什么润玉如此讨喜?

《香蜜沉沉烬如霜》¦ 救命,这个男人骗我买背背佳

图 / 香蜜沉沉烬如霜 罗云熙工作室 及 众热心网友(尽量高清)

中心思想 / 我来贡献图楼啦!

万万没想到,这个男人——六界头号备胎,竟然骗我去买背背佳

而我,还心甘情愿!

这是资本的运作还是审美的沦陷?

敬请关注本期“这个男人有点坏——润玉传”!

这张脸,我稀饭!

【罗云熙】【夜神润玉】难念的经|欺山赶海践雪径也未绝望(个人打戏舔颜向)_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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闻名已久的《香蜜沉沉烬如霜》,我是从B站剪辑入坑的。

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P.S:连床头柜都不扶,我就服B站剪刀手这群脑洞——从刘亦菲到贾玲(?),从旭凤到天后(?),从朱一龙到他自己(?),给润玉配了个遍儿…

在众多润玉个人向剪辑中,我发现了一个惊天大咪咪:在《香蜜沉沉烬如霜》里边儿,有一个男人在疯狂推销【背背佳】!

毛爷爷,就是这个男人想骗我去买背背佳!

作为《香蜜》男二,润玉角色虽然复杂,但从海报,其实就可以串联出他的大体际遇。(被全网黑的那段时间,海报就查无此人emmmmmm……)

▼工作室做过套图,基本上涵括主要剧情。

01 酱油阶段

▲ 这个时期的润玉,虽然天后暗搓搓不待见他,天帝有事没事冤枉下他,但基本还是在璇玑宫里,岁月静好。

▲酱油时期的润玉,温润如玉。上班拔拔剑,下班泡泡脚;偶尔背背锅,心大不记仇。

因有婚约在身,润玉默默关心着锦觅。同时,帮男女主收服穷奇;自损修为救男主旭凤;助锦觅在人间隐蔽……

行云流水的打戏、长身玉立的仪态,谪仙夜神,自此立起。

02 婚约阶段

婚约时期的润玉,基本上可以分为“突然有了喜欢的未婚妻开心开心好开心”的喜悦 和 “后妈当面杀亲妈,亲爹无情看我受刑,未婚妻历劫弟弟跑去还灵修” 的黑化 两段。

▲知道锦觅就是水神长女,与自己早有婚约的润玉,充分发挥了高情商,化解天后污水,攻略女主娘家人,挽回并促成了婚约逐步推进。

心意坦荡;
浪漫的彩虹桥,傻傻的玉儿;
不养备胎;
不纳小妾儿;
锦觅历劫时,与缘机仙子交锋,实力护妻。
锦觅教魇兽装死;
嫌弃他眼神太甜;

▲天后膈应,让未婚妻去红尘历劫。在这段,男主要求拴了根红线(?)跟着跳下去,润玉在天上照常上班,下班之后就去保护未婚妻,送逆鳞、约赏昙,开启流星雨;发现天后猫腻后警告缘机仙子。

对待未婚妻及其亲友团,亦是有礼有节,上心相交。攻略详情可以参见:如果让你选,你是要香蜜里面的润玉还是旭凤?

然而,润玉的剧本是男二,所以注定无法圆满,只能成为男女主角爱情路上的一个boss,于是,丧母黑化剧本开启了……

▲寻母,坎坷。

“花开无人赏,寂寞香无主”。男主女主在红尘劫里相亲相爱,你侬我侬。而润玉,经历了寻母、认母、丧母,回到天界,又被天后以母族存亡要挟,身心俱伤。

▲唯一无意间让润玉卸下防备,给他温暖的女主,在大婚前一夜,跟男主灵修了……帝后利用亲母,辱杀亲母,穷追不舍;未婚妻爱上委身亲弟,润玉,你不黑化这剧本都不同意啊!

“这千百年来,我不过一直在做一件徒劳无用之事罢了。其实我根本不是一尾鲤鱼,而是一只一心想要做成鱼的白龙……”

“天道无情,润玉受教了。”

“今天夜里,昙花开了,可惜觅儿不在”。

“我这一生所求不多,只要每天多爱我一点点,无妨爱我单薄,但求爱我长久,可以吗?”

“我宁愿你不知道爱是什么。”

“给我,抢我,你们总是决定给我什么,或拿走,我便要乖乖接受,从现在开始,我要主宰自己的天命;从此刻开始,我要自己选择。”

03 黑化时期

▲黑化后的润玉,A爆了!

▲夺天帝,怼天后,有理有据,无愧于心中一片净土。

▲成为天帝的润玉,兢兢业业干事业的同时,被女主翻来覆去,正面抡,反面虐,还花了一半寿元救锦觅。当然,他仍然还是那个不动手动脚的君子。

▲所谓备胎,就是女主快死了要去救,女主伤心了想结婚要开心,女主又要男主了得纠缠,所谓朋友专心和自己对着干,女主更是仿佛自己是杀父仇人——润玉,专注事业好吗?

▲身为男配,拿着大男主剧本,此即悲剧之始……

润玉,来爱我们吧!我们每天多爱你一大勺!

安利背背佳:这个男人怎么这么好看!

不跑题,说回背背佳。

之前爹妈一直说我背不直,每次走路都要唠叨:“背挺直!背挺直!”我压根儿没觉得丑哇,大家不都这样走吗?

当看到罗云熙,我:别拦我!我要去买背背佳!我要给我儿子报舞蹈班!!!

注:之前看刘亦菲行走亦是端方,但没人对比,就不知道仪态良好多么好,所以就劳烦DL同志,充当下我们普通人的代表哈。

▲从走路,到跪坐,到写字,到拔剑,甚至一个背影。妈妈,你说得对,背要挺直!天鹅臂做起来!瑜伽练起来!给孙子的舞蹈班报起来!从今天起挺直腰背做人!!!

▲想到在男神眼里,我是这样式儿的,我就难受哇!

你好,罗云熙!

剧已播完,在播时的种种,我觉得罗云熙工作室微博发的图其实是很好的态度。

要论演技?

▲黑化前后,拈杯姿势,说明一切~

▲这个夏天,遇见小鱼仙倌,真好哇。

再见,润玉,你好,罗云熙~

(如果收到更多高清美图,再慢慢更新~)

同款文章在个人公号上有发,《香蜜沉沉烬如霜》¦ 救命,这个男人骗我买背背佳!只是图片受限没这么清楚,可以在票圈转载安利一波哟。

小小氪金:不想要阴谋论,奈何,奈何……润玉为您挡灾,还是不能拥有姓名吗?演润玉的演员叫罗云熙。听说人民币玩家今天换策略,改成捧杀了。那好,一个月前没回答,今天不请自来!一个月之后再回顾这个问题,我有了新的想法!润玉如此讨喜,演员罗云熙占了很大一部分,越深入的了解,想法越强烈。最起初,是被润玉所散发出来的温润如玉的气质所吸引,可能是一眼万年,从布星台就喜欢上了,接着就有和扑哧君行云流水的打戏,那时我给就想,他的武打动作像跳舞一样,很优美,观感真好。一个月后,我慢慢的了解了罗云熙,原来他真是学舞蹈的,一学就学了十几年,没有几个人能坚持做一件事做十几年的。跳芭蕾舞能拿到荷花金奖,能在澳门回归十周年文艺晚会上成为《奔月》领舞,一看就是个有毅力的人。能把润玉演的如此讨喜,他有韧性的性格是一方面。看剧时,让我第一次爱上这个角色,是在大龙丧母的时候,那种十分想反抗天后,却又因为水神一句“夜神一怒,浮尸千里”而生生清醒。这是一个有大爱的角色,润玉有仁心。润玉如此讨喜,人物设定是一方面。人物设定复杂,演员卖力钻研角色,呈现出了能在古偶界占有一席之地的润玉。从个人方面来水说,我喜欢认真的人,不矫揉造作,兢兢业业,罗云熙做到了。一个月后,我看到他因为练习武打动作累的躺在垫子上就睡着了的图片,好欣慰罗云熙演的润玉有很多人喜欢,这是对演员最高的赞扬 一场仙魔大战,恍若大梦三千,梦醒时分,下罪己诏,最终太上忘情,人物设定真是妙,最后回归本心,还是那个以天下先的润玉,怎能不喜爱。最近在b站看戴美瞳视频,罗云熙自己唱的《不是我》配乐,不知为何,配上画面,竟有些许心酸,我可能把剧情和现实生活中被祭天十日的罗云熙联系起来了吧。罗云熙,为你加油!兢兢业业当个好演员,好歌手,默默祝福你!最后送你们一张超级喜欢的尸语者预告截屏

Ruby:磕玉两个月了,无法自拔,最近有愈演愈烈的趋势,决定来为小鱼仙倌儿贡献一波回答。润玉这个角色主要敲开的是哪一类人的心房?有一定的生活阅历,已建立稳定的三观,生活的琐碎已开始有所感受,年龄也相对偏大,>25,对待爱情和婚姻不再是当年的血气之勇,而是理智谨慎占上风,但是,内心深处依然保有对深刻爱情的一份执念,而如今这份执念,不偏不倚刚好碰上了润玉这个干净而深情的角色,一切美好的词语都有了化身,我们内心平凡生活中的执念也都有了着力点。与其说我们遗憾着润玉的结局,而激发了各大网站的二次创作,不如说是我们对自己平凡生活中美好执念的成全,这是我们内心对自己现实生活的一部分移情。一口气不来,往何处安身!云熙,祝好!

盛开的四叶:前几天安利闺蜜看香蜜 最近她开始看了 目前看到13集,有机会就涛剧情和三观,是的她说她不知不觉也喜欢润玉 -Ky精怎么那么多?看回我之前的原答案我还真是对主角是有好感 现在都被败光了,看个剧喜欢什么角色都是自由的ok 就算今天你把润玉人设给凤凰 我也是喜欢润玉 别说到换了就能改变我似的 -刚看完大结局。润玉这个角色首先特别讨喜不单单是人设三观方面,整个仪态,颜值,打戏,演技 全部能打!所以大多原因是罗云熙把润玉饰演得很好,如果换个人来演哪有现在的润玉其实当初我前几集还没被润玉吸引 全全注意力都在男女主那边 嗑糖,一开始看剧就是可能1天看几集就是无聊时候看 是后来历劫回来 润玉准备黑化那边我开始真正追剧起来。起初没发现自己越来越偏向男二 ,在他们所谓的骗婚有点意识到,可是还是不知道 就是懵懵懂懂现在回想可能是在这段被吸引到 自己却不知道来 提下凡了好吧 不知怎么了好像是在下凡期间 他一直守护着锦觅 时不时现身 她有事情立马现身 ok我有点动摇了 还不心动?不过下凡我跳蛮多的 因为不太有吸引我 还是比较喜欢在天界 唯独不会错过润玉现真身的部分 (我当时一直期待男二出现)终于历劫回来,从这开始我才正式有追剧的样子了因为听说后期润玉会黑化,感觉成年了不怎么爱看谈恋爱 反而喜欢刺激的。还有润玉怼天帝那段,怼得好 说的句句属实,当时一脸懵逼官博那里的剧迷都在骂他狠 他不是只给天帝灌了两个时辰浑身没力气的药吗 月老指责他的台词有点过了 怎么就变他杀自己亲爹了 天帝不是为了救男主 自杀的吗 我还以为是我看错了 确定看的是同一部剧?还有我搞不懂为什么锦觅杀凤娃都扣在润玉头上 只是一个镜头放润玉的表情 就被人骂洗白?我看到的是 虽然他曾赌过锦觅 但是他没抱任何希望 只跟凤凰pk 最后那眼神 也没想到锦觅真的会杀凤娃,看剧就看剧 麻烦别扯原小说剧情 都说改编了,这反派做得比尔晴还难 穗和怕是被他们遗忘了 整天忙着黑锅往他头上扣 大型圈粉之地应该是之前的丧母了当时真的润玉已经跪着求他母神多次 母神还是不放过 也难怪他会黑化 。有一集是凤凰复活上天界找润玉理论的那段 说母神母仪天下 战绩啥的 那时候我一脸懵逼 这都是些什么乱七八糟的有些人总是说润玉,凤凰真心把他当兄弟 为何他坚决要杀他。还记得凤凰妈对润玉说的一句话吗(母债子偿)当时润玉被母神弄得快要死了 请问谁来救他了 没有人 要不是水神及时出现,后来润玉有弄死母神吗 没有 他只是囚禁她 想看是一个从小刁难他 为了儿子处处要他性命 求他多次还是把他亲妈杀了的母神 他忍也忍够久了吧最后之前提戏份 我看完后表示 润玉哪里戏份多了???原答案:我现在才来会不会太迟了?前几天刚看香蜜 现在已经到50集了 昨天才发现原来当初被骂惨的是润玉 当时顾着延禧所以才事先把香蜜放着 毕竟男女主我本身都有看他们的剧 挺喜欢他们的,若以一个剧迷身份来表态 我本身是很喜欢润玉的人设 演员本人真心把润玉演活了 当初傅恒的人设 也是让我喜欢得不得了心疼不已大概是角色即便黑化了也让人心疼 黑化得情有可原 若今天我是他定也会黑化啊 男主人设比较傻白甜 也是能理解的角色 毕竟往日都有亲父母的呵护自然无忧无虑除了沙场 就像温室里的花朵 最重要的是他母亲的罪孽 哎 论谁都难以接受杀自己母亲的儿子吧 不过还是得看后期的表现 毕竟看剧的人都是上帝视角 不对先前对任何演员的喜爱 只对角色 比较喜欢润玉虽然我不懂啥戏份多被骂,但演技都能被骂 这也太过了吧 就算是戏份多 也是很好看啊 我觉得 ,凤囚凰那才惨 我每次要看点主角戏都难,独孤天下男主的戏份也是惨 不过独孤还是很好看 只是作为剧里主角粉每天都期待他们罢了 毕竟看过很多剧借此拿开对比这部剧每个主演都演得很好 还是一如往常喜欢邓伦 杨紫的演技啊 就是看他们主演而来 现在多了罗云熙 以后有他们主演的电视剧还会看!我当时还看热搜辣么多人喜欢云熙可 还在想是谁呢 如今看来 是我们夜神殿下没错了 好眼光! 这部选角选得好!看剧切勿上升演员~

匿名用户:润玉讨喜是有多方面原因的,先从这个人物的设定来看,我就先引用一下以前回答别的问题的答案(有点长可以选择不看一句话总结就是符合一般人审美可以引起观众共鸣而且人物形象最后有一种突破和升华的感觉)说到底这是个古装仙魔爱情剧,在我眼里爱情故事是最不会打动我的,什么求而不得,要死要活都不会太让我入戏(当然很多人喜欢润玉也是因为他求而不得的爱情,这点是毋庸置疑的,以悲剧结尾的爱情总是会让人难受)但是很有趣的一点是,关于润玉的爱情线引起我内心的波动了,当然也不是因为他爱而不得。而是,一:看到了被命运捉弄的无奈(详情在上面图片中有说);二:参破与太上忘情。爱情剧中感情戏占很多,关于润玉与女主感情戏中的什么卑微与哀求,奉献与牺牲,这是很能引起观众同情的,但是,于我来讲这是在犯错啊,对有傲骨处事淡然又爱自己母亲的他来说是在伤害他自己,对,毫不掩饰的来讲我有点心疼他了,但是不是因为这所谓的爱情心疼他,而是站在他迷失了自我的角度心疼他。人设就不多讲了,再说说罗云熙的演绎,毕竟我所有的感悟都是建立在他演出来的基础上。润玉要达到所谓的讨喜效果,是要观众能够感知到他身上的气场变化的。电视剧刚开始,他演出了并不引人注目,孤寂,但又有点神秘,看起来就很聪明,站那不说话仿佛就会无视他的存在的感觉,慢慢的因为喜欢女主的原因释放出了自己温柔但是又隐忍的气质,再到丧母后展示出他成熟、精明、鱼死网破的感觉,过度的非常自然,让观众觉得到了这个地步润玉就该是这样,再到后面成为天帝后的偏执、脆弱、无奈、迷茫等等都可以从他演绎中感觉到,他的表演抓住的点很多,使这个人物演得更丰满了,就说那场拖着剑走路就能看出他周身散发着很多情绪,润玉当时的内心应该是很复杂的,他很好的演出来了。讨喜还有关于颜啊,仪态啊,服化道啊什么的,首先剧组给他的服装化妆道具是很符合他人设的,随着剧情的推进,人物心境的变化,服装化妆都随着变化,与演员的演技很相配。其次颜,仪态是演员自己的,他有这么好的条件,讨喜也很正常。最后关于剧外的事,嗯,就不多说了,可以有那么多人不喜欢,当然也就会有那么多人喜欢,毕竟人是个有自己思想的生物,每个人都应该有自主思维能力,就酱

紫金:因为在别的提问里写了篇答案,看到大家的评论,觉得真是公道自在人心啊,群众的眼睛是雪亮的,哈哈,转过来,为润玉再加点油!虽然有点文不对题,哈哈,毕竟针对问题不一样,但爱润玉的心是一样的哈!现在没有太多时间整理图片,有时间再放图…主要是都时隔这么久了还有骂润玉的,生气生死!抒发一下,文笔不好,大家见谅!对了,自从看了润玉后,我有了种想养猫的冲动,为啥??!!哈哈,这算润玉对我的影响吗??沦陷啊,无法自拔…以下是原文…说实话,当时看剧的时候就差点弃剧,三观太不正了,什么屎盆子都往润玉头上扣,明明是他们不仁不义不忠不孝,一个个你虐我我虐你的,来回耍花枪,爽完了,玩脱了,为了自己好受,心安理得,洗白自己,就把所有污点甩润玉身上,然后再一个个拿着润玉给的命,逍遥自在去了??!!锦觅自己做梦对旭凤怀疑,就算润玉改了梦的颜色,但她自己的怀疑就当没发生过?再者,她爹她妈确实是因为旭凤的帝位被杀,难道这些都不重要,重要的是只要不是旭凤动的手就立马把一切都当没发生过??哪怕是燎原君干的,只要不是旭凤,就行,就是为了恨润玉,为了把锅甩给润玉,就为了把自己从对旭凤的怀疑以及杀死旭凤的这种负罪感中,连带因为润玉对自己付出太多而她却利用润玉对自己的感情放任她做任何对不起自己的事的这种愧疚感中解脱出去,就万事大吉了,可以开开心心的和情哥哥白头到老,爹妈就当没死过一样??到底是谁偏执??到底是谁自私??说实话,要是半路看剧的,估计就他们对润玉那种恨劲儿,还以为是润玉杀的她爹妈呢!!而且谁让她谁让她杀旭凤了,偃月明明说的是人心向背,就锦觅那点战斗力,润玉能把歼灭旭凤的大任放她身上?而且,当时所有人都已经站在润玉这边了,即使锦觅不杀旭凤,旭凤也赢不了,润玉说的那句来世不再相见,是想和旭凤一决生死,两者之间只能有一个留下,这也能被黑子说成他早就知道旭凤会被锦觅杀死,所以嘲笑旭凤??!!选择性失明!!不说别的,就那天润玉娘死了,旭凤和锦觅灵修,后来润玉起兵前一晚就是大婚前一晚,旭凤找润玉所说的话,那根本不是劝润玉,而是在逼润玉,看看都说了些什么,人家明天大婚了,你来给人家说不会放弃人家老婆,让人家拿这个和你交换帝位,是个男人就会选择直接造反,润玉其实刚开始是在祈求旭凤能松口,放弃锦觅,他完全可以放弃造反,结果旭凤却不但表明锦觅他一定会去抢,而且还高高在上的拿帝位说事,这不是在威胁润玉?就像坐着分析的,在人家婚礼上才揭发造反的事,明明就是想告诉润玉,帝位,嫂子,他都要,我觉得是个人,别说男人了,出于自保也会反他娘的!!还有,我记得少林寺里主持说的那句话,送他们去西方极乐世界吧!!!我觉得润玉就是太善良了,如果他真的狠下心,旭凤连复活的机会都没有,锦觅更没机会和旭凤提前灵修,因为他尊重锦觅,没有占先机,直到最后他都没有强迫锦觅,他只是用生命等她回头,当然也就是和作者说的那样,王子复仇记撞车玛丽苏,大型车祸现场啊,把各种人设,三观,逻辑,撞的稀碎,没办法只能把这稀碎的三观收集一下,然后再重组,让自己的灵魂在接受一次暴风骤雨的洗涤,最后,用普京大帝的话,慈悲是上帝的事,我们要做的就是送他们去见上帝!要是直接就是权谋剧,润玉是主角,那不就是梅长苏吗?难道大家都喜欢看玛丽苏,傻白甜?两个被家长溺爱的孩子,什么伦理道德,什么养育之恩,什么手足之情,只要精虫上脑,就毁天灭地的爱来爱去,其他人谁拦着就他妈都是坏蛋!?当然也正是因为玛丽苏和王子复仇记的撞车,才使得这部剧有争议有看点有深度,说实话,本来看名字,我真没打算认真看这剧,奔着凤凰的颜值和杨紫的可爱来的,结果,被润玉栓牢了,甚至上升到了逻辑层次,伦理层次,政治层次,本来不想写什么,真是被那些骂润玉的人逼的,骂的太难听,润玉就是寒夜里的火种,用他的点滴热量温暖人间的世态炎凉,不求俯仰无愧天地,只求心中净土一片,连为母报仇都被人诟病,到底是谁没人性??!!难道卑微之人就该任人践踏?任人屠戮?还他妈拍手叫好才算人间大义?毛主席都说了,枪杆子里出政权!射程之内即正义,重整天地,才能建立新秩序!连些人之常情的事都被人骂,真是逼的人路转粉!支持润玉!再说一句,我觉得,一个男孩子为母亲复仇,为护住自己的妻子家庭,做些什么,或者通过造反使自己强大,我觉得,没!错!如果旭凤当时肯留下润玉心里最后一点温暖,不至于让润玉心寒如此…就像当初他求天后放了他娘亲,他可以带着娘亲离开,远走他乡…如果那天晚上旭凤能给他留下最后一点尊严,最后一点温暖,他真的会为了锦觅而放弃帝位之争,就像结局中一样,锦觅死了他想让旭凤杀了自己继承帝位,什么都不要了…当然他为母报仇的心他从未后悔,这点我觉得这是对的,他从未杀天后天帝,要是想杀他给他的就是毒酒而不是只让他不能动,还有天后扇他耳光的时候,他都不躲,也不杀她难道真的就只是为了让她饱尝丧子丧夫之痛而痛苦一生吗,他是下不了手好吗,只是故意把自己说的多残忍一样,就像他心里发狠说要对锦觅强硬起来,可锦觅一哭他立马就沦陷了,还有最后的天魔大战,他在连击旭凤之后立刻飞上高处,不在动手,他是在等旭凤放弃,他并不想亲手杀了自己的弟弟,其实这点在他和旭凤的几次动手都可以看出来,每次都是他等旭凤放大招出来以后他才真正发力,这难道还不是对弟弟的情感不舍?我真的想不到,连这点也能被那些黑子说成他是心机太重,谋划什么,我真无语了,在打仗的时候,把战机留给别人,无异于自杀,他这么聪明,会范这种错误?真是为了黑而黑啊!!!我可以这么说,如果那天晚上旭凤真的想安抚润玉,哪怕是骗他也会假装说不会和他抢锦觅,润玉即使第二天会起兵,也会中途而废,然后带锦觅离开,揭露天帝罪行后,直接把皇位按到旭凤身上,仇也报了,一切也都能从新开始,最重要的锦觅也能光明正大的属于他了,就像他最后做的一样,因为他一直是了解旭凤的,但是,旭凤那天晚上,却连骗都不肯骗他,或者是不屑骗他,所以,真正激怒润玉的就是这种所有人对他的无情!其实润玉所做的不过是自保,如果旭凤被人这样对待,早他妈放原子弹了,他才不管谁的死活呢,他是战神好吗,天帝的那些为了统一六界而发起的征战杀戮,他去执行的,他手上没有无辜人的血?还是他都认为别人就该死?别人都是坏蛋?只要阻碍他们家(除了润玉)发展壮大的人都该死?死有余辜?别说他这么大人了,连这点同情心都没有!!当然,电视演的就是这种感觉,战神所杀的都是对的,因为他是战神!!杀的人越多体现它的丰功伟绩越高!!而润玉,简直连反抗都会被他们妖魔化!!就像天魔大战那段,花界被润玉封印,锦觅不回去就要灭一种花木,我觉得要是真正符合玛丽苏的要求,就该像要求润玉那样干脆为了别人的生死而放弃锦觅,甚至下跪求润玉世界和平,不能伤一草一木,他怎么做的?他反而是激怒润玉不放弃锦觅,其他人你爱杀就杀,和我们无关,这时候黑粉又会拍手赞好,这他妈才是真爱,我只想说,真是双标啊…同时,我觉得润玉真的该教训下那些花花草草,什么掌芳主,什么胡萝卜的,因为是植物所以都是无脑的吗?木头脑袋吗?让锦觅跟着杀她花神妈,杀她水神爹的仇人的儿子一起坠入魔道,就这么有吸引力?他们是喜欢看婆媳大战三百回合,最后媳妇被逼跳楼的这种家庭伦理剧吗??还有那些一直吹嘘旭凤对润玉是真爱的,看看旭凤的手下都是怎么对润玉的,谁都可以随便指责怀疑润玉,谁都能一句话就把润玉至于万劫不复的境地,我想说,一个真正尊重自己哥哥的人,他的手下绝不敢如此!我真的觉得那些黑子是选择性失明!先写到这,说这些只是为了出出气,因为看到太多双标黑子骂润玉骂的太没天理,本来不是追星族,更不是什么粉,就只是个看电视的,结果被逼的要说话,算了,不多说了,省得被骂,哈哈!今天在补充一下,大龙的打戏太棒了,超级MAN!!!这就叫暴力美学!!而且,他的作为也很爷们啊,那叫血性,旭凤嘛更像个任性的小孩子,哈哈,希望善待润玉吧…刚才看了个道友的文章,用几个“人干事”,道尽那些强行洗白男女主的小娃娃们意淫水平之匮乏,真真舒服 ,可见好好学习真的太重要了!刚才被看笑了,尤其是锦觅强骂大龙你不懂爱那个,当时看剧是真是心都拧成麻花,同时觉得思路跟不上啊,估计当时大龙那么长时间没说话,也是脑阔疼,锦觅这瞎编能力,确实惊为天人,当然就坚定了大龙不能放弃她的决心,哈哈 ,编剧,你可走点心吧,这脑回路,不止大龙懵逼,我们也会怀疑人生的,我是谁,我在哪…:其实还有很多点可以为润玉正名,揭示黑子群体的低智商的地方…就是觉得和他们吵架,就像润玉和旭凤下棋,纯粹是哄孩子,拉低自己智商,哈哈!其实整个剧之所以这么混乱,也体现了不同资本之间力量的较量,不止剧内,还有剧外,同时,也体现了作者的一个心路历程,只是改的仓促,又想坚持些什么,同时还想期待什么,鱼与熊掌不能兼得,最终就是这样的一个结果…王子复仇记撞车玛丽苏!!整个剧里正常人不多,唯一一个三观正,有担当,有智慧,有能力的人,就成了一个另类…群起而攻之,然后以口水战淹死他,哈哈,三人成虎,你说他坏,我说他坏,他也说他坏,然后他就是坏蛋了!真是智商堪忧!比如,那个狐狸仙,刚开始看剧时,还觉得他挺好玩,后来觉得真他妈眼瞎哦,不止心偏到南山,还倚老卖老,和润玉的对话,真是让我感觉出戏,我是在看啥?一帘幽梦?费云帆说,你不过失去一条腿,紫菱失去的是爱情啊,爱情啊!!!尼玛!!!还有那条蛇,在润玉刚刚为了救他们从死亡线上挣扎回来,他立马倒戈,现实版的农夫与蛇啊??出戏!!好多润玉黑会说,他为了锦觅,为了锦觅寻找真爱,我觉得,背后害大龙,甚至到处诋毁他,言语里带着歧视,把大龙的报仇说的那么不堪,这些好像和什么寻找真爱没关系吧,且不说他不知恩图报,就他这态度,我都怀疑他拿错了剧本,这是道德问题好吗?别说的那么超凡脱俗,还为了爱情,尼玛!于此,我相信,蛇确实是冷血动物!!还有锦觅那个殒丹,真是个大BUG,没吐殒丹之前还通点人气,吐了殒丹之后,就直接精虫上脑了,心心念念就和旭凤那点事了,所以,我觉得殒丹的作用不是什么忘情绝爱,而是良心!良心!看到大龙为了救鱼鱼虾虾甘心赴死,为了救锦觅失去半生仙寿,被救的这些人竟然都能立马振振有词的数落大龙的阴险狠毒,工于心计…我真的觉得,我他妈到底在看啥剧?小学生礼义廉耻反面教材吗??就这种东西,竟然都能被黑子拿出来作为介入点,真的觉得,他们德育老师太闲了,哈哈 !还是那句话,善待润玉吧…

陈晨:现在电视剧中的小鲜肉不是娘炮就是没演技,有些有演技的又貌不惊人。对于颜控来说不但演员要美,还要有演技,所以继古剑被紫胤真人仙气飘飘的古装扮相圈粉后,其他仙人扮相都无法入本人的眼了……没想到会被润玉的古装扮相圈粉,仙色袭人啊,什么叫温润如玉,大抵就是如此了……两人一样有演技,表情动作到位。希望有演技又努力敬业的演员每天红一点,红的长久,而不是昙花一现,让人惊艳难忘后,就沉寂下去了 ​​​~(≧▽≦)/~

谦谦君子温润如玉:结尾旭凤去救被穷奇困住的润玉,润玉一心求死不得,旭凤抛下一句:你就千万年孤独着,来赎你的罪过!我就想知道润玉的罪过能比旭凤父母的罪过还大?抢人未婚妻那么理直气壮?诅咒大哥千万年孤独也是兄弟之义?

晚樱:最近大龙的戏份似乎不多了,其实我也希望这部剧就叫做润玉传好了,因为我只想看润玉啊男女主的人设和情感发展路线只适合前三十集,发糖可爱就可以了这个剧的原罪就是编剧,明明定位是一步青春偶像剧,偏偏要升华,然后又发现男女主本来就有大大的漏洞,补不了,所以开始升华男二,却忘了自己的定位,敲黑板,偶像剧所以润玉的形象就与其他人格格不入,三观太正了,爱情是很重要,但是人生还有其他,有责任,衬托的男女主的爱情大过天简直脑残了,而且没有男主光环加持,又兼顾推动剧情的任务,与整个片子定位格格不入,定位决定了观众的类型,导致其受众无法理解。所以全网黑了理解电线写润玉的时候,写哭了,其真的太出彩了,感谢感谢罗云熙,其演技加持让角色活了因为全网黑,我成了扶贫粉,也慢慢反感邓伦,导致没有润玉都不想看男主,我控制不住我自己啊

星星的宝贝:第一次被电视剧或电影中的男角色惊艳到!!!!!!!!!!!!!!!!!!!无论有多少电视剧或者电影里塑造过“温润如玉”的形象,都没有让我觉得真的演出了那种感觉。也无论多少影视剧用过“倾国倾城”之类的词语去形容“美女”,我都会觉得全靠演员说了这个形象是“倾国倾城”的,并不会真的觉得被塑造的这人美得不可尤物。而罗云熙演的润玉,他往那里一站,你就觉得,他就是温润如玉,他就是“陌上人如玉,公子世无双”,没有人比他更合适这些词。不用说他是神仙,就觉得他是神仙下凡,第一眼,便惊为天人!他一笑,就真的能倾国倾城(我知道这些是形容女人的词,但我觉得润玉也足以倾覆女人城、女人国),让人心都要化了。此时,只恨自己语文没学好,除了仅有的几个词,找不到更多的词来形容他。既见君子,云胡不喜。另外,关于润玉所谓的骗婚以及修复陨丹的心机,请见https://www.zhihu.com/question/290895237/answer/489110666

Lemon:某些人,说脏话请自重。’客多护具举报很有用的。因为这大概是最不像反派的一个反派了1、黑化是被天帝天后逼的,原本他也没什么野心2、即使黑化也从未伤害过一条性命。天帝天后都是自杀,他从未亲手杀死一条人命。另外除去利用锦觅这一点,全剧三观最正。古时婚书相当于扯了结婚证,然有了结婚证都要去睡嫂子,三观不正,男主的叔父更是三观不正,居然怂恿男主去追嫂子。在我看来,这场灵修不过是婚内出轨罢了。再者,男二合理复仇,却被叔父说成忘恩负义,然天帝天后是给了他什么恩什么义?有的不过是母亲加全族性命,即使这样,男主的妈妈却也将男二的尊严往地里踩,男二不黑化,我觉得他脑残。配角中的彦佑更是我看不懂的配角,男二她妈妈对你有抚养之恩,男二为你承受雷邢,你倒对他鄙视瞧不起了?忘恩负义不过如此了吧。电视剧官博下场说这场灵修合法,不知道是在欺骗谁的智商?已有很多人被带坏了节奏,如此三观灌输给青少年真的可以吗?中国广电总局为何会允许这样的剧流入市场?婚内出轨,忘恩负义,是非不分这样的观念,是中国电视剧应该灌输的三观吗?

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怎么改掉驼背的习惯?

不知道你说的驼是多驼,我就当是平时走路坐着的时候会驼,但是注意到可以挺直背的那种。
1.注意坐姿,站姿。坐站如松
2.经常做一些舒展、拉伸身体的动作,网上一大堆,累了做一下,你会发现身体会好很多。
3锻炼,不想多说。
4.睡觉的床硬一点,如果是那种软的让你很舒服的那种就不要睡了,枕头低一点的,睡觉尽量仰卧。中午睡觉也可以试试不用枕头,仰卧,弄正弄直脊椎和肩膀,闭目养神吧,别想睡了~.~
5.严重的自己去拍片看医生,医生会给你建议的。毕竟我没到那个境界,不想害人

TedM:看斌卡的文章,你关注一下 硬派健身 里面有分析及矫正的动作

don whatever:1.背靠墙站立,感受直的感觉2.正手引体向上,胸挺起来做,不要含胸爬上去

‘客多护具用户:1.首先要学会正确的坐立姿势,这个百度一下一大堆,不赘述。2.时时刻刻意识到自己驼背这个毛病,时时刻刻改正。很多人驼背的毛病改不掉其实是因为老是不记得自己驼背,可能一两天想起来一次,改正一下,然后长的一两个小时,短的一二十分钟就忘了,回到最初的错误姿势。这和三天打渔两天晒网一个道理,自然成功不了。找到原因之后就好找方法了。方法很多,你可以像睡觉上课一样给自己订闹钟订铃声,最开始订得短一点,十分钟二十分钟?反正视你自己情况而定。等你的改正意识逐渐增强逐渐变长之后你可以把时间间隔调长一点,直至完全纠正姿势。(不要觉得烦==这样能改正一个坏习惯是一生收益的,绝对值;而且如果你最初这段时间能熬过去的话是很快能成为一种不需要时刻注意的习惯的)第二个方法自然是找人监督你。有男票或女票的话更好,一则你不会觉得太麻烦别人,二则这样的人更关心你,更愿意帮你也更记得帮你(普通同学就算愿意帮你也不一定比你自己记效果好)。这两点也是我不建议找一般同学(甚至是室友)帮你的原因。三,哈哈,看到能反光的东西就去照。食堂玻璃门,宿舍门口的镜子,车窗车后镜…..等等等等。人们看到镜子普遍会下意识摆出最端庄或最美的姿势。没人会愿意以不雅的形象示人。四,欢迎补充。答主也曾受此恶习所困,现在改正了十之八九啦~~以上。

弯弯:习惯挺胸抬头的人,通常胸很小,别问我是怎么知道的……(第一次答题,好紧张~~)小学的时候有一天突然意识到挺胸抬头走路是很有气质的表现,于是我就开始了走路上课逛街各种时候挺直背的习惯,你就感觉头顶正上方有个东西,你每时每刻都要用头顶去够到它~一度不能自拔,导致逛街回来就会腰疼背疼(因为挺的太直了,但是不受自己控制的挺直腰背)~为了防止驼背,很长一段时间不枕枕头,好像是当是对军人莫名的崇拜,看到他们都是脊背笔直,于是想靠墙站立练习,但是不能坚持,发现不枕枕头睡觉也是好办法而且不费劲儿,容易坚持~现在已经奔三了,不太熟悉的人会觉得我有点气质,大部分人会觉得我高冷,当然我其实是个慢热的人,熟人间还是挺热情的~

joyworld: 大学军训时,我还不会立正,含胸架肩脑袋向前探和驼背,不过所有这些都很轻微,后来注意改。 在同学监督下,练习立正的姿势,有事没事就把立正状态端出来,刚开始找不准感觉,同学教我给自己暗示:我是公主。立即就能摆出又稳又直的端架子体态了。 现在我已经比较板正了,偶尔走路时候脑袋还会往前探一点,觉得也不碍事,就没有再留心矫正。

观止:不知道你说的驼是多驼,我就当是平时走路坐着的时候会驼,但是注意到可以挺直背的那种。1.注意坐姿,站姿。坐站如松 2.经常做一些舒展、拉伸身体的动作,网上一大堆,累了做一下,你会发现身体会好很多。3锻炼,不想多说。4.睡觉的床硬一点,如果是那种软的让你很舒服的那种就不要睡了,枕头低一点的,睡觉尽量仰卧。中午睡觉也可以试试不用枕头,仰卧,弄正弄直脊椎和肩膀,闭目养神吧,别想睡了~.~5.严重的自己去拍片看医生,医生会给你建议的。毕竟我没到那个境界,不想害人

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如何改善驼背?

驼背的原因是什么?

驼背(rachiokyphosis)是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。—-百度百科

活动性驼背主要包括三种:姿势型驼背,麻痹型驼背和代偿性驼背。

其中最常见的就是姿势性驼背,由于坐姿不良引起,多见于长期伏案工作的人群,如下面这样。

而麻痹性驼背是由于某种疾病使躯干肌无力而致驼背;代偿性驼背则是常继发于腰椎的过度前凸,如下图这样。

活动性驼背的特点是背部肌肉无力、胸肌过紧,可以通过运动及改良日常生活习惯来纠正畸形。

在这里主要给大家几个切实可行的方法:

1.睡硬板床或者护脊床垫,在站立和端坐时尽量伸展胸背,保持良好姿势。

2.加强背部伸肌的力量,对背部肌肉进行放松,并拉伸胸部前面的肌肉和韧带。

如何通过健身来纠正驼背?

大家可以看到下图,驼背主要是胸椎的生理弧度发生了改变,而且长期驼背会导致胸部肌肉过紧甚至肌腱缩短,拉住肩膀向内导致圆肩;同时背部肌肉群过于薄弱且紧,不能将背部反向拉回。可以想象下胸肌和背肌群像2个弹簧,前者是被压的太紧,后者是被拉的太绷紧。

所以纠正驼背主要是要将压得过紧的胸肌拉伸,将拉的过紧的背肌放松,将薄弱的背肌加强。

纠正前期最好是从放松过紧的胸肌开始,因为驼背导致你的脊柱不在中立位上,从而做很多练背的动作会借助到肩膀上的斜方肌,导致肩膀和颈部很累,而背部却没有特别大的感觉。下面介绍几个比较简单的瑜伽拉伸动作。

1.蝗虫式

动作要领:

a.俯卧在地上,手心向下,脸向下,双手放身旁两侧,双脚并拢及向后伸展。

b.呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,四肢尽量伸展。

c.呼吸自然,保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

2眼镜蛇式

动作要领:

a.俯卧,伸直双腿,脚趾向后,双手平放前方;

b.吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;

c.肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,切记不要缩肩,保持20秒,正常呼吸;

d.呼气,放松回到瑜伽垫上,重复2-3次。

3.背后扣手式

动作要领:

a.吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

b.提高右手并弯屈手肘,互相扣紧左右手指,右手贴着头颅后方,手肘向上。

c.保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边,每边重复做2次。

4.猫式

动作要领:

a.跪地,双手伸直支撑身体,手掌位于肩膀正下方,膝部在臀部正下方。

b.盆骨与脊椎在中立位,身体成自然放松状态,如图中第一个姿势。

c.吐气:伸展胸椎,腰部不要过于用力;吸气:回归中立位。

d.吐气:盆骨后倾,脊椎成圆顶形;吸气:回归中立位

每天早起和睡前都可以做这套动作,会让你觉得浑身轻松。在进行了一段时间的瑜伽拉伸之后,就可以开始进行背部肌肉的锻炼,当然这套瑜伽动作还是要坚持练习。

那么背部的肌肉那么多,我们应该着重练习哪些呢?我们借助一副解剖图来看。

这里主要锻炼的是中上背部的肌肉群,也就是红框之内的肌肉群,包括斜方肌下端,三角肌后束,背阔肌,菱形肌,冈上肌,冈下肌,大圆肌,小圆肌以及整条竖脊肌群,让它们有足够的力量将脊椎拉回正常的生理弧度,这里给大家推荐几个比较常用的动作。

1.坐姿划船

起始姿势:坐在凳上,两腿前伸,稍屈膝,脚掌抵住前方踏板,两臂自然伸直,肩关节放松,上体前屈。

动作要领:吐气并收缩背阔肌,背部肌群收缩用力,使两臂屈肘贴身向胸腹部拉引,肩胛骨向脊柱靠拢,紧收背部肌肉,停留1-2秒。吸气并沿原路线返回,充分伸展背部肌肉。

2.高位下拉

起始姿势:面朝坐姿器械,双腿放在固定海绵下,背部稍稍反弓并挺胸。

动作要领:吐气沉肩,背部发力,把双肘而拉回身体。背部反弓,稍稍向后倾斜,将手柄拉倒上胸口,停住两秒,后背肩胛骨夹紧。最后吐气并有控制的把双肘缓缓归为原位。

3.杠铃划船

起始姿势:手掌朝下握住杠铃,膝盖略弯,身体弯腰向前倾,保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。

动作要领:身体保持固定,吐气拉起杠铃,肘部紧靠身体。在动作收缩的最高位置,收紧背部肌肉,保持姿势一会。吸气,缓慢地将杠铃还原至起始位置。

4.引体向上

起始姿势:反手握杠,背肌完全伸展,胸部上挺。

动作要领:吐气时背部和手臂用力拉起身体,拉起过程中胸部始终保持上挺,充分感受两侧背阔肌的收缩。下落过程中吸气,并降到最低点使背阔肌充分伸展。

5.蝴蝶机反向飞鸟

起始姿势:反向坐在蝴蝶机上,将座椅高度调到握柄刚好与肩胛下沿齐平的位置,双手正握拉柄(虎口向上)。然后将双手置于胸前,保持肘部弯曲,并向外突出,双手掌心相对。

动作要领:1.收紧核心,保持背部挺直,吐气并收肩发力,然后沿弧线尽量向后摆臂。

  2、要以肩部和肘部发力带动双臂后摆,而不是以双手发力。向后摆臂的时候保持肘关节微屈,在动作的过程中始终保持挺直腰部。

  3、一直摆臂到达体侧为止,并且挤压肩胛片刻。双臂在充分的控制下,吸气慢慢返回起始姿势,如此重复。整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。

以上所有动作都要求慢慢的去做,每个动作用4-6秒完成,并且用力过程中吐气,返回过程种吸气,不要用太重的重量导致动作变形,切记不要耸肩去过多的借助肩膀的力量。

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驼背好多年了,还有办法矫正吗?

驼背多年,矫正也不难,只要不是先天性问题,肌肉功能可是可重塑的,走在正确的路上,一定可以矫正,我本人就从初中的时候驼背近20年,现在早就矫正过来,且很稳定!

不要只考虑骨骼

当我们要处理一个体态的时候,不能只考虑到骨骼和关节问题,肌肉问题是重中之重,不然做的即时效果好,也稳定不住,美容市场矫正姿态价格昂贵,做一个驼背的矫正,价格要2~3万,当时效果很好,看起来人个子也高,可多维持不住。

核心肌肉

驼背的发生,多数考虑我们生活中的不良习惯造成的,看起来胸椎过凸,肩胛骨被拉向身体的前方,主要肌肉有三个,一个是胸小肌和前锯肌过紧,一个是菱形肌无力被拉长,过紧的肌肉会导致肩胛骨难以回到正常位置,无力的肌肉将使身体难于长期维持体态。

肌肉可由于长期缩短疼痛、也可以由于长期被拉长疼痛,驼背的人胸小肌和菱形肌多数都是有痛点的,要矫正姿势,先解除疼痛,以疼痛感觉舒适的力度用按摩球去滚压痛点,每天一次,每次一个痛点3~5分钟左右,只要十几分钟。

当肌肉痛点消除之后,身体也会变得轻松,这个时候要拉伸胸小肌和前锯肌,如果有胸椎小关节紊乱要同步处理好,最重要的一点,要锻炼菱形肌的力量,菱形肌有后伸、上提、向下旋转肩胛骨的作用,做这些动作就可以锻炼到菱形肌。

结语

建议找一个镜子,在肌肉问题处理好之后,经常的提醒自己保持在正常的体态之下,如果做不出来这个姿态,一定是肌肉有的缩短较重,如果是难以维持在这个体态时间长,一定是肌力不平衡或大脑调控没建立,只有这样才可以从根源上矫正驼背

作者:乔栋 微信公众号:jkeep1314

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今天突然发现自己驼背了,好想纠正自己,然后挺直腰板走路的时候竟然觉得呼吸不顺畅,为什么。。。?

每天身体靠墙站半小时,要肩膀,后脑勺,臀部,小腿肚,脚后跟都挨到墙。

如何防止青春期驼背

青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

那么,如何纠正驼背呢?

①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。

除外伤以外,有几种情况能导致驼背。一是遗传,二是平时习惯不好。多数人的驼背,是习惯不好造成的。比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

孙孙孙:正常的,因为长期圆肩驼背的人,呼吸使用的肌肉和身体部位发生了改变,也就是一种代偿,要改回来,需要一些时间的,有意识挺直腰板也是一大进步呢

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有没有背背佳的官网?各位大神?

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男生练瑜伽可以矫正驼背嘛?

关键是你自己需要自律,我身边很多练舞蹈的朋友都是跳舞的时候都看不出一点驼背,但是一到生活中就不知觉的驼背。驼背是坏习惯,得改!那些脊椎得病得人有两种一种先天性的,没办法。另一种就是后天养成的驼背的不良习惯而导致的脊椎变形或者腰间盘突出之类的疾病。

茜茜公主:可以的 首先要把肩膀打开,可以查一下各种开肩的训练。 直背是一个从小腿到臀部到腹部到背到颈椎相互协作的过程。瑜伽的各种动作都会练到。对照着肌肉解剖图感受一下自己用力的肌肉在哪里,可以有更深的体会。 瑜伽的牛面式、顶峰式、骆驼式、仰卧山式等很多姿势都可以矫正驼背。关键是把动作做标准,不要急于求成模仿老师的动作而用蛮力耸肩或弯腰等。

娜些年华:我以前也有轻微驼背,练瑜珈后就好了,身体会更舒展。只要坚持瑜珈,会让肌肉更加强壮得以支撑脊柱,更加有平衡能力,更柔韧,看起来更有精气神。

瑜之初心:肯定是可以的,瑜伽对体态的塑造很有帮助,练过瑜伽的人不管坐立背部都能保持很好体态,瑜伽里的体式涉及很多开间,拉伸,延展的要点,练瑜伽久了不知不觉弯腰驼背就消失了。而且长久建立的肌肉主动力量会有记忆性,使得这种理疗能长期有效,极少反复

TTaa:不是太陀的话,俯卧撑,扩胸运动,平常玩手机坐直一点。

小黑裙瑜伽:可以的。不管是男生还是女生,都可以通过瑜伽来调整形体。比如通过肩颈理疗、肩颈舒缓等课程都可以;艾扬格体系里的精准顺位对这个矫正驼背就非常有效,艾扬格大师本人也是一直坚持练习瑜伽。而且长期习练瑜伽,更可以让你身体更柔软更有力量,同时更有气质,这是远比矫正驼背更有价值和意义的。作为全国无推销零售式连锁瑜伽的开创者,小黑裙瑜伽非常高兴能帮到你,也欢迎到我们的全国连锁瑜伽馆进行学习,老师们会给你不同于大班团操的小班化贴心专业指导。

港岛哥哥:关键是你自己需要自律,我身边很多练舞蹈的朋友都是跳舞的时候都看不出一点驼背,但是一到生活中就不知觉的驼背。驼背是坏习惯,得改!那些脊椎得病得人有两种一种先天性的,没办法。另一种就是后天养成的驼背的不良习惯而导致的脊椎变形或者腰间盘突出之类的疾病。

Bella:可以的。瑜伽是不限年龄的,女生柔韧好,男生力量较好,驼背是因为背部肌肉力量没建立

Isabellllllll:可以呀,我自己的驼背就是练习瑜伽后矫正过来的,体形体态都改善了很多。瑜伽不分男女,不分年龄。若有兴趣的话值得一试。

欣欣欣欣然:可以,但是要坚持,老师会不断帮你纠正,告诉你如何正确的发力,慢慢会有改善的

Gia8943:可以的,我自己尝试过挺多健身和运动项目的,瑜伽是最有助于矫正体态的一种。因为瑜伽需要你有意识内观并配合呼吸,因此是一个温和主动的骨骼纠正过程。练瑜伽不分男女,何况印度早期传统是传男不传女的。驼背是脊柱曲度增大的表现,这有很多可能性,大多和生活习惯有关。比如足部不够稳定,久坐,长时间面对电脑,或者是健身只练胸不练背等等。驼背也常伴随着O型腿,骨盆后倾,颈部曲度变直前伸等问题。你可以从最基础的山式开始感受你的问题所在,然后有意识地练一些简单的后弯动作进行矫正。关键是在日常生活中注意应用山式站子来改善体态,固化你的练习成果。瑜伽山式基本要领:双脚平行站立,略分开,全脚掌受力均匀压向地面,感受地面给你身体向上的承接力,感受一条无限长的纵轴穿过你身体的中线向上下两个方向延伸,这个延伸力正在把你的身体纵向笔直地拉长。感觉你的每一节脊柱都被抻开了。然后把关注点放在骨盆位置,大腿和臀部同时用力收紧身体,感受骨盆的正位,髂骨角和耻骨在一个平面上,腰椎保持自然曲度。(这点不太好理解,建议你上网查查骨盆前倾和后倾的表现)然后来到肩部平面,感受肩膀向外打开,不耸肩,颈部后侧向上延伸,耳朵像驴一样指向天空。平时站立走路时有意识地保持这种拉长的状态。

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