如何改善身形,驼背?

不赶时间的话可以看一下这篇体态纠正的文章:

BOBoo陈真:明星的体态管理大全之教你如何矫正含胸驼背

圆肩驼背,若类似以下情况:

你可以做以下锻炼:

你可以尝试每天都做一次,一段时间记录一次体态的变化,

千万不要做一两次觉得没什么变化就不做了,

任何事情,只要每天坚持一点点,就会带来大改变!

康复小白:驼背一般来讲都会伴随着圆肩 前侧肌群缩短,背侧肌群被拉长…… 放松前侧强化背侧

鲸落:正在改善中

GearlessJoe:仨字 趴着睡

相关视频:锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态


怎么才可以纠正驼背这个坏习惯呢?不知不觉就会驼背?

看见你这个我就想起来我妈在我小时候对我的蹂躏,我从小个子就高,可能就是习惯的想跟同龄人保持差不多的高度,再加上小学的课桌凳子很矮,就一直有驼背的习惯,包括走路的时候都会驼着背。

后来,就被我英明神武的老妈发现的,从此以后,无论是坐着,站着,走着路,只要是被她看见了,毫无预兆的,一个巴掌就朝我的背呼了过来,整个人都给你呼精神了…

就这样,我驼背的习惯硬是给我妈改过来了,现在无论是走路,坐着背都是笔直的,特别是在班级坐着的时候,背是特别直的那种,就养成习惯了,含胸驼背反而会觉得难受,再加上一个女孩子的仪态很重要,驼背本来就不太好看!

总之建议先从坐姿开始,慢慢来,有意识的坐直,你会发现这种状态其实特别好,慢慢的就习惯了,然后从走路,挺胸抬头,走出带出老娘最美的风!

还有就是建议睡硬一点的床板,也会好一点哦,好啦,暂时就这些,祝题主早日纠正驼背!

清欢渡:看见你这个我就想起来我妈在我小时候对我的蹂躏,我从小个子就高,可能就是习惯的想跟同龄人保持差不多的高度,再加上小学的课桌凳子很矮,就一直有驼背的习惯,包括走路的时候都会驼着背。后来,就被我英明神武的老妈发现的,从此以后,无论是坐着,站着,走着路,只要是被她看见了,毫无预兆的,一个巴掌就朝我的背呼了过来,整个人都给你呼精神了…就这样,我驼背的习惯硬是给我妈改过来了,现在无论是走路,坐着背都是笔直的,特别是在班级坐着的时候,背是特别直的那种,就养成习惯了,含胸驼背反而会觉得难受,再加上一个女孩子的仪态很重要,驼背本来就不太好看!总之建议先从坐姿开始,慢慢来,有意识的坐直,你会发现这种状态其实特别好,慢慢的就习惯了,然后从走路,挺胸抬头,走出带出老娘最美的风!还有就是建议睡硬一点的床板,也会好一点哦,好啦,暂时就这些,祝题主早日纠正驼背!

稀土部队:说个大家都知道也很简单的方法,每天贴墙站一会,时间自己定,要坚持。

哟西哟西:这个还是需要自己时常提醒自己吧,如果工作期间不可能背个啥的

先先:谢邀,我从10岁到大学都是驼背,主要原因是小学读书姿势不好,初中到大学时我老妈发现不对,就经常说,这时候呢我还是纠正不过来,主要原因呢,觉得自己丑,青春期爆豆。到了工作,下意识的整整自己了,因为驼背真的对自己职业形象不好,还有就是已经丑习惯了,看开了,哈哈哈哈。所以呢,教你纠正套路就是1.要有信心2.双手多往后仰,做俯卧撑锻炼背部肌肉。3.坐姿很难改的,怎么舒服怎么来。但是呢,要记得喔出去吃饭,开会,讲课记得和别人平视,别低头。这样慢慢的你就不会驼背啦。

相关视频:第34集:女神肩背之驼背矫正Part1


三个小妙招教你改善“该死的”驼背!

随着时代的发展,低头族越来越多,不良的姿势也出现在很多人身上,导致驼背现象越来越普遍,不仅出现在普通大众身上,就连很多明显也难逃魔爪。

长期将身体摆在驼背的姿势下,人体脊椎从颈椎、胸椎到腰椎都变得容易损伤,所以有脖子痛的患者,常常也伴随着腰痛。

所以今天小编就和大家分享三个有效的训练方法,来改善让你“失去气质”的这该死的驼背!

1、贴墙站:找一个平整的墙面,背部紧贴在墙面上,双脚与肩同宽,微微收小腹,保持眼睛平视前方收下巴,整体上说就是后脑勺、胸椎、臀部以及脚后跟在一条直线上,每天可练习10分钟;

时刻提醒自己在没有靠墙时,也要保持优雅的体态。

2、时刻提醒:放一个能照到上半身的镜子,发现姿势不良马上纠正,不管是站着还是坐着,保持头、胸、臀在一直线上;

3、背肌训练:长期驼背会使前侧胸大肌紧绷,背肌因过度延展而无力,导致肌肉前后不平衡,所以驼背的人保持良好的姿势,但是一旦放松就很容易回归原位。

因此第三个步骤,需要通过训练背肌使其恢复原本的紧度,同时放松胸部肌肉,让身体回归正确的位置。

背部训练(1):15次/组,共3组

背部训练(2):15次/组,共3组


如果您有以下相关问题,欢迎咨询体创运动医学中心(官方微信“体创运动医学”):

  • 运动损伤的专业康复;
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  • 纠正运动模式,提高运动表现;
  • 慢性病、亚健康(肥胖、糖尿病、三高等)的健康管控。

相关视频:慢性腰间盘突出腰疼的克星,这个方法,百试百灵


哪种驼背矫正器比较管用?

驼背可以通过锻炼和专业矫正来修复的,驼背如果不是很严重可以不用矫正器的,如果想可以买个背背佳背着,不过最重要的是矫正修复驼背和戒掉让自己驼背的不良习惯。

“一白遮百丑,一驼背毁所有”。杨幂很应景这句话,四小花旦杨幂有着很精致的脸蛋,可不管是街拍还是电视剧中,经常被抓拍到驼背的样子,别提形象又多毁,盛世容颜都被驼背毁了。现在工作(久坐)和生活习惯(看手机)都会无时无刻的让你的脊背越来越驼……

为什么会驼背

排除先天因素,造成驼背的原因,可能分为以下几种:

1.长期低头弯腰

我们看到很多种地插秧的青年人,逐渐驼背,主要是长期弯腰导致。一般来说是胸小肌和前中斜角肌,锁骨下肌持续性收缩造成臂丛神经持续性受压造成。

2.头疼(肌紧张性)

颈肩部软组织过于紧张,诱发颈椎小关节紊乱,造成椎动脉受压迫引起供血不足,导致大脑皮层血管收缩痉挛引发头疼,从而产生驼背。

3.颈椎生理曲度变直

不正确的站坐姿,长时间的伏案学习和工作,颈椎缺少活动,脊柱损伤,脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变化。

如何自我诊断?

分析完驼背产生的原因,我们来看看如何判断驼背以及驼背的程度吧~一个动作,判断“含胸驼背”的程度。

背朝一块平整的墙壁,按照“脚后跟、屁股、后脑勺”的顺序贴墙站好。

后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm;而且还能毫不费力地做这个动作的话,说明你“含胸驼背”只是习惯问题

后脚跟、屁股贴到墙以后,后脑勺要用力一点才能贴着墙;有些人后脚跟和屁股贴到墙后,为了让头也能贴到墙,还会把头仰起来,就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了

头根本贴不到墙,而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话,已经非常严重了,请务必重视起来。

小动作,大作用

撑墙挺腰

面对墙壁,与墙保持30~50cm的距离,两手住撑墙,腹部尽量贴着墙,再把腰向后挺,就像是撑着墙面做俯卧撑一样,每次向后挺腰的动作坚持20s,重复10次。

注意:别踮脚,腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。

伏地挺腰

趴在地上,把两条腿伸直并拢,两手支撑身体,慢慢直起上身,保持腹部贴地。抬起头,直视前方,保持20s。重复10次。

注意坐姿

在椅子靠背绑上一个靠垫,人坐在椅子上背部挺直,同时顶住靠垫。然后两手向下伸直,扶住椅子坐垫和靠背连接的地方,尽量把两臂往身体内侧夹,挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右,重复10次。

背手挺胸

两腿稍微分开站直,把两手在身后交叉,握紧。两肩向内收紧,两臂尽量向上举到最高,重复10次。

正确的走路姿势

为了避免走路含胸驼背,还需掌握正确的走路姿势——挺胸、抬头、收腹、双臂自然摆动。

专业修护管理

如果通过自我的锻炼很难恢复或者比较慢,可以通过专业的驼背修护管理。骨筋小颜技术是利用专业物理手法作用于筋膜层的管理,通过对筋膜层的松解提高肌肉的弹性,恢复由不良习惯造成的肌肉错误记忆位置,可以达到改变脸部轮廓,平衡脸部线条、矫正不良形体的效果。

(骨筋小颜-含胸驼背塑形管理前后对比)

DUO:我只知道你可以试试参军服役

rose:还有你可以尝试练习瑜伽

大蘑菇:健身 练背

鸾的二次方:瑜伽

双尖牙:如果你不是脊柱有实质性的问题,那么锻炼背部肌肉才是最管用的驼背矫正器现代人从小开始就长时间伏案工作,造成整个身体前链肌肉过紧,后链肌肉松弛无力。这种情况用所谓的矫治器,开始的时候似乎有效果,因为它代替了背部肌肉,将身体强行拉紧。但是一旦去除这种东西,体态很快就会反弹,甚至由于矫治器的代偿,造成背部肌肉的萎缩,驼背更加严重。

李元筋骨平衡:你好,同意楼上的回答。如果脊柱侧弯不是到了一定的角度,那么比较严重的,比如c或者是s型侧弯,不建议使用驼背矫正器,因为我脊柱的这种中立位的维持和矫正第一方面要靠骨与骨之间在正确的位置,第二要靠骨与骨之间的肌肉,肌肉的力量是脊柱一个很重要的稳定性维持因素,其实,这个如果不是侧弯很严重的话,都可以通过手法矫正或者是功能锻炼进行矫正(当然需要在评估下进行),此外矫正鞋垫对于脊柱侧弯的环节也是很有好处的。

淘物日记:这是我的使用日记,你可以看看

抽动的挣扎:双尖牙说的对

相关视频:防驼背矫正带


怎样纠正成年人驼背、耸肩等不良体态

我们平时目测的上肢体态不良问题,头前引、含胸驼背等体态,在专业术语中称为上交叉综合症。这种体态的形成原因主要有:长时间久坐、看手机、低头写字、近视眼的不良注视习惯(头往前伸看东西)、女性青春期发育较丰满习惯性含胸等长期无意识的不良习惯导致的不良体态,常常也伴有脊柱、肩胛、腰部骨髂病变、肌肉劳损等疾病。 教练遇到这样的问题,一般的解决方案是:拉伸身体前侧胸大肌、胸小肌进行松解训练;加强中下斜方肌、菱形肌、三角肌后束的训练方式。这样的训练方式效果非常不明显,也很少有人通过这样的方式真正解决了上交叉综合症。

因为,大部分人的体型问题,不仅仅是因为肌肉紧张、肌肉不平衡,而是人体的骨骼关节结构发生了变化。在本源的训练课程当中,我们讲到一个一块很小但特别重要的骨头,胸骨柄。这是影响我们上肢结构的一块特别重要的骨头。
这块骨头上端附着着两边的锁骨,下部连接胸骨体,一并串连肋骨。一旦胸骨柄往内凹陷,哪怕是一点点非常小位置变动,都会导致整个上肢体形的变化。

然而解决这种关节骨骼结构变化导致的体型问题,仅通过针对几块肌肉的强化训练非常难以实现。需要通过适当的外力将胸骨柄推回原位。这个适当的外力,可以通过本源黾式搭板的练习来实现。

在上一期的关于解决头前引引导起的头疼问题中,我们介绍过黾式搭板这个练习动作。长期坚持本源的黾式搭板配合后背肌肉的加强练习,对于矫正上交叉综合症的效果是非常理想的。

本源黾式搭板练习,搭板练习时需要给胸骨柄的力:
(注:黾式搭板一定是练习者的主动抬头,即有意识的运用枕下肌群进行练习)
(动作详解及枕下肌群练习)
1.下巴搭到板上,产生向上、向下延展的两个力
2.双手搭在板上(胸部向两侧手臂方向延展)产生向左、向右的两个力;
3.教练由后向前(给会员)一个推力
4.会员练习时呼吸(吸气的时候,吸到上胸部;呼气的时候完全放松伸展开)这口气(一次呼吸)的力。

黾式搭板是一个被动练习动作,目的是让骨骼关节回归原位,达到这个目的之后再去加强肌肉耐力,还原肌张力的平衡。这种本质性的改变,效果比较明显,一般情况下第一次的体验课上就可以做前后的对比,看到明显效果。
没有任何的训练是可以一次性解决问题的,进行一次黾式搭板训练之后,教练可以适当配合整体肌肉力量、肌张力平衡的相关练习,并提醒会员养成良好生活习惯,以便彻底解决体态问题。

本文来自本源助教实践案例整理,非专业教练不建议模仿尝试。

相关视频:TFBOYS易烊千玺挑战训练项目,下来后腰疼,王俊凯王源笑的不行!


有哪些侮辱消费者智商的山寨产品?

发个百科吧:杜国楹_百度百科

总结一下:背背佳、好记星、E人E本、8848

人物经历

1973年,杜国楹出生于河南省周口市西华县,一个普通的农民家庭。

1992年,从师范学校毕业后,从事教师工作。两年后他辞去教师工作开始创业。[1]

1998年,组建天津一品公司,创立“背背佳”品牌,开启了全新的“矫姿带”品类市场,并获得巨大成功,“背背佳”至今仍是矫姿带产品的代名词。

2003年,创立“好记星”品牌,开创了”英语学习机”这一新品类。[4]

2005年好记星并入橡果国际,杜国楹出任橡果国际副总裁职务,橡果国际于2007年5月3日美国纽交所挂牌上市。

杜国楹完成了一次从营销制胜到产品制胜的思维转变,提出“企业持续的生命力靠产品”的观点,并在2007年收购了名人掌上电脑,开始了原笔迹数字书写技术的研究和探索。

2009年,杜国楹离开橡果国际,创立“E人E本”品牌。并于2010年1月7日推出了全球首款平板电脑E人E本T1。E人E本正是他历经五载艰苦探索、将消费者的需求演变为科技产品的结晶,他颠覆性地定义了具有浓郁中国格调的商务平板电脑,使得E人E本成为中国商务平板电脑第一品牌。

2011年,杜国楹荣获“中关村高端领军人才”称号。

2012年,杜国楹所创办的壹人壹本公司获得第十一届中国企业成长百强榜冠军(非上市公司)

2013年,壹人壹本公司被同方股份全资收购,杜国楹任CEO。[1]

2015年,杜国楹创立了“8848”品牌,于7月28日发布了首款8848钛金手机,由著名企业家王石担任品牌代言人。[1]

2016年,8848发布了第二代产品——8848钛金手机M3。[4] 代言人王石、著名财经作家吴晓波、《胡润百富》创始人胡润、中国无氧登山第一人宋玉江到场祝贺,并给予8848钛金手机高度评价。

王梓:坐标 太原市长风街寇庄西路口

霜之哀伤:都闪开!大多数答案不太切题,我来个切题的!!题目“哪些山寨产品侮辱消费者智商”关键字:1,山寨产品2,侮辱3,智商(敲黑板!!!)因此,请出我们的正确答案!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!这才是赤裸裸的侮辱好不好!

匿名用户:邪神在此,尔等退散!——————————分割线————————————评论说没邪神佐助不完整,鄙人深以为然

磅礴科技:央视财经点名,这些山寨产品真的亮瞎眼~(!!!前方多图预警!!!请带好护眼道具)1.这到底有几个核桃?2.你们都是亲戚吗?3.少喝饮料,容易伤脑4.更刺激的还在后面呢,估计官方看到这些都要疯了!山寨产品的套路真是防不胜防,但是其实万变不离其宗,一定是选择知名品牌的特色产品进行模仿,在品牌标识或者包装上进行微调,从而混淆视听。一、乾坤大挪移:对正品名称进行笔画的增减或者改变名称文字的排序。正品威猛先生是Mr. Muscle二、移花接木:保留正品关键词,但又添加一些小的文字。右图为官方正品三、声东击西:模糊自己的品牌名,放大与正品的共同特征。三款都不是正品四、偷梁换柱:明明是模仿,可是底气却莫名的十足。写在最后说了这么多,其实大家应该也有发现,想要识破山寨产品,最直接也最简单的方法,就是看价格,这些山寨产品的价格往往低的不可想象。就拿这件RIO鸡尾酒来讲,正品最低价9元都接近山寨价格的两倍。虽然说贵的不一定好但是想要性价比相对较高的产品还是不要为山寨品买单了!房价每月一涨工资三年不变这时候才会顿悟:钱啊,还是要存的,省着点花,毕竟以后可能挣的更少!买对不买贵,关注【慢慢买APP】99%的全网最低价这里都有~

老膜哥:

大河向东流哇流:姬…姬存希?一套居然这么多钱阿摔!

‘客多护具用户:我现在西南某非省会or直辖市

皇叔:我本来想回答巴黎贝甜和巴莉甜甜的。然后我搜了一下巴黎贝甜:

大枫起:2011年2月在昆明旅游时拍的,这算不算赤果果的“侮辱智商”呢?

紫霞狼:这些著名的景点:都在中国哦。来源:盘点那些:被中国山寨过来的世界著名景点

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4月好物 | 我又买了哪些便宜货…

最近梳理了一下我4月收集的好物,有一个惊喜的发现,那就是👇 我这个人真的很爱用便宜货…大部分让我欣喜若狂爱不释手的好东西都是20块钱就能搞定的。

这让我想起我问裤子为什么会选择我这个作天作地的女孩鹅,他的答案不是因为我的惊人美貌也不是因为我温文尔雅大方懂事,而是…「因为你太好养了,只喜欢吃很便宜的东西」

除了高性价比之外,我推荐东西还有个原则:「要!好!买!」,最好是那种你看了种草了然后出门遛个弯就能顺手买回来的。比如我一直安利的「9块9按摩神器」名创优品七龙珠,就是因为我觉得买起来方便才推荐👇

而不好买有多闹心呢?有时候我上网看别人的笔记种草了个啥xxx没听过的西伯利亚小众xxx牌,很心动但是一搜淘宝,只有几家店稀稀拉拉的在代购,还是私信它要等一星期才回的那种佛系小卖家,等运回国要一个月。多麻烦啊,这草种的让人心急如焚。万一买回来还觉得不好用,那真是气的要给紫薇扎针了。

叨逼叨那么多,我又发掘了什么平价又好用的小玩意儿呢? here we go!让本文给你献上真正的快乐。

首先安利的是本精致女孩最爱喝的银耳羹。以前在家我妈就很喜欢煮银耳莲子羹给我,还会加一些百合和薏米,美白养颜又去水肿(不过体寒宝宝少吃薏米哦),平价版燕窝不是白叫的!👇

我自己出来住之后,也曾想效仿我妈煮一次,于是…我就…真的…只煮过一次。因为从采购原材料到银耳泡水撕碎到煮完再到喝不完冻冰箱再加热再洗碗洗锅这一系列的体验,对我这种懒懒女孩来就是噩梦!所以每次我想吃银耳羹的时候就只能叫外卖,但讲真甜品店卖的银耳羹都有点贵,也不敢每天吃。。。

这个神器就更好解决了以上疑难杂症,它是有次裤子生病住院的时候自己上网买的,我吃了觉得超级棒然后就都从医院给拿回家了

它是一大盒里面分装的小包👇

每个小包打开里面是一个块状的结晶体,里面有银耳,莲子,枸杞,冰糖👇

加入热水小几分钟就会变成粘稠的羹,然后就能直接喝了,口感很棒,甜度适中👇

全程不拖泥带水,像吃泡面一样简单又满足,最重要的是不用洗碗嘻嘻。

现在这种银耳莲子羹的技术可能已经和普及了,所以我搜淘宝的时候发现很多类似款,什么价位都有👇

我吃的这个是一大盒99,一共14袋,单买的话好像是六块多一小袋,每小袋够冲一碗or一茶杯。它唯一的毛病就是口感不可能真的像煲的银耳汤那样,水分渗入的还不算特别好,有时候银耳和红枣的有点干干的,但凑合吃吃还是不错滴,总之非常适合又懒又想养生的女孩鹅了~

对了,好想你这个产品的名字也有点迷,叫清菲菲…不知道还以为是言情小说女主呢,哎算了我这个杠精为什么要苛求一个食物有文学造诣呢?好吃不就是一个食物的全部使命了吗👌

这个是我在首尔的olive young里面买的,olive young就相当于韩国屈臣氏吧,护肤彩妆小零食啥都有👇

淘宝上也有很多店在买👇

审美圈有句老话「肩颈决定气质」,这个东西可以帮助你打开肩膀,昂首挺胸,做气质女人。这个玩意怎么用呢?超简单,把俩环套在胳肢窝这里就可以👇

它能够瞬间让你挺起胸膛教你做人!👇

我建议把它穿在外套里面,走路不会被看出来,但气质却偷偷改变了,很适合一些需要气质逼人的大场子了。人高马大或特别瘦小的妹子也不用担心size不合,它本身是有弹力的,还有有魔术贴可以调节宽度👇

听完你肯定觉得,这简直是低配版背背佳啊?dei!我也这么觉得,要知道它只要二三十块钱,背背佳要上千呢!难怪背背佳老板能成为中国富豪啊= =(好了我没有在diss背背佳啦,它确实比背背佳简陋多了)

但因为设计实在是太简陋了,戴了一会儿胳膊就会不舒服,感觉血液不流通,硌的慌。买来用着玩一下还是不错滴,但指望它纠正你的虎背熊腰让你变身天鹅颈刘诗诗?不可能的…

我知道你看到凡士林肯定翻了个白眼🙄「okay,老娘know it,全世界的博主都推了一万遍了!」但实话跟大家讲,我以前是没怎么用过凡士林的,唯一用过的是一个在泰国药妆店里买的凡士林身体防晒,40块一大瓶,感觉无功无过吧👇

前阵子才入了人生第一罐真正意义上的凡士林…讲真这罐也没有吹的那么好啦,毕竟凡士林是矿物脂,用它涂手会黏的要死,用来涂脸瞬间变大油田,用来涂身体,容易粘的满床都是。但,用它涂嘴!涂那种死皮翻翘的嘴!干到裂开流血的嘴!简直是神器!是上天派来拯救死皮的小天使~

我这罐是香港卖的,几十多块,中文版叫做修护晶冻👇

有50和100ml的罐装,我这个是100的。但100ml也没有想象中耐用,每次我都用一大坨。且有个小bug就是每次都要用手指抠一坨出来,用完手掌很黏要再擦干净👇

我个人觉得它的质地有点像绵绵冰…上手能拉丝儿的那种👇

我一般会在睡前厚厚涂一层在嘴上,第二天,哼哼,嘴唇宛若新生!死皮一擦就掉,忍不住想要啵啵自己。

除了我说的涂嘴唇去死皮,凡士林还有很多用法,冬天用来涂jio也是不错的。小红书上还有人说用它可以增长睫毛…以及它还有个经典用法:配合保鲜膜以及热毛巾来「去黑头」,我没试过,如果你感兴趣可以百度一下~好的我的4月好物就分享到这里啦,感觉整篇文章都穷嗖嗖的呢🙃希望大家不要介意。

最后还有个很开心的要和你们预告!昨天我在微博上发过啦,就是我最近在和香榭格蕾一起筹划联名合作礼盒的事情嘻嘻。香榭格蕾是我一直很喜欢的法国香水品牌,刘诗诗婚礼的伴手礼就是它。在选礼盒里的产品的时我纠结了很久,最后决定选这个kira kira的香氛!因为它喷在身体上会buling buling的发光,非常适合露肤度高的夏天。光看着就觉得很幸福,我觉得你们肯定会喜欢👇

个人觉得这是它们家比较有女人韵味的一款香水~具体礼盒的细节还在努力筹划中!应该会在月底和大家见面,到时候会有给水晶女孩们的专属福利噢!我自己也非常期待啦~先透露这么多,等上线啦再跟你们详细说嘿嘿嘿👇

最后就在kira kira中结束这一期吧,写完神清气爽,如果你也看得神清气爽,就请点赞夸我好吗!

深夜发媸一个不装的时尚号

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相关视频:矫正驼背这样练,坚持一个月效果很明显


寻求一些有效的纠正成年人驼背的方法?

方法一:每天靠墙站半小时(收腹提臀挺胸)
方法二:。注意走路时的姿态(不要低头看地,要平视正前方,也要注意收腹;不要背过重的双肩包,斜挎包包也要注意不要总是只用一肩背)
方法三:瑜伽

这个动作,很管用,但要每天做。

相关视频:前妻竟然说我驼背,我的赶快做个背背佳,坚持矫正一下


为什么背背佳的肩带子感觉不到什么力度,能拓肩,直肩嘛?

相关视频:男女驼背矫正带


改善圆肩驼背,纠正不良体态

点击下方链接观看视频哦~

【邵说多练】把妹技巧,姑娘!你圆肩驼背

生活中很多女性,由于生活中的不良姿态,会导致她存在圆肩驼背的现象。圆肩驼背不仅仅从外观看上去不是那么漂亮,那么挺拔,同时她还会有很多的肩颈疼痛以及其他的一些健康上的隐患,那么今天就告诉大家怎么去解决这个问题。

需要解决的第一块肌肉,就在我们背部肩胛骨内侧上方的肩胛提肌,从耳朵的正下方一直到背部的后上方,将我们的拇指浑厚有力的伸进去,去找一条纵向的条索。这个条索一般人,或者说大多数圆肩驼背的女性都会存在。

找到这个条索之后,她会有很强烈的酸痛感,这个时候我们不应该使劲的去触碰它,让她滋哇乱叫,我们想听到的不是这个声音,而是让她有一种既酸痛又美好的感受,所以应该将拇指浑厚有力的慢慢的伸入进去,左右横向的去拨动她的这个肌肉,拨动4、5次之后再慢慢的松开。

随着我们手法的深入,这块肌肉会由硬转软,那么就起到了一个很好的放松效果。

胸小肌在我们的胸大肌的外上方,肩关节的内下方,我们需要用我们的三根手指抵住这块肌肉,并且用另外一只手扶住他的肩胛。用同样的手法,慢慢的伸入进去,找到一个较硬的条索般的肌肉,左右上下滑移,速度要慢一点,她同样会产生强烈的酸痛感,4、5次后,在它周围换一个地方,继续重复刚才的动作。

放松完两块肌肉后,做一些相应的练习,这些练习有助于纠正她的肩胛骨的位置,有助于改善她圆肩驼背的一个现象。

双手展开,握拳,伸出拇指,伸出拇指的目的就是告诉我们,要沿拇指的方向去运动,然后手臂展开端平,我们的两拇指的连线大约对准我们的肩胛中间,在此基础之上,我可以将一只手顶住她的肩胛骨中缝,让我的女神双手向后伸,夹紧肩胛骨也就是夹紧我的手指,然后保持5秒,再放松,重复8到10次。

屈肘,将手展于肩关节两侧,握拳,伸出拇指,拇指的意义同样是指导我们运动的轨迹。两拳的高度应该在肩膀的高度左右,肘关节夹紧并且肘关节指向臀部,我们的前臂从侧面观要和我们的躯干平行,然后在此基础之上,整个肩胛骨向后缩紧,并且挺胸,那么我们的手臂就会像门板一样,开合开合,每一次的开合都要保持3到5秒。

刚才咱们分享的东西很实用对不对?但是实际上这才是刚刚开始,接下来要分享一个真正的神技,如何快速壁咚你的女神!

“嗨,美女,你圆肩驼背,来让我帮你牵拉一下胸小肌。”

好,摆成这个姿势之后,我们左手的掌根摁住她的胸小肌,进行轻柔的按摩,同时我们的右手要将她的手臂摆成一个上扬的角度,向后去推。这个姿势就是牵拉与按摩的双重功效。

怎么样,一切都是那么的合理,并且她还要对我心存感激。

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