李明威 的 Live -- 如何自我矫正含胸驼背?。

大家好!我是李明威,毕业于北京体育大学运动康复专业,主要研究运动康复与健康,也是北京健行者运动康复的创始人。

含胸驼背是一个普遍性的体态问题,同时体态与气质和疼痛密切相连。

由于现在青少年的书包越来越重,低头玩手机电脑等,驼背的现象越来越多,严重影响青少年的气质和健康成长,也极大增加了脊柱侧弯的风险。而成年人由于现代的工作方式,很多时候需要把胳膊手向前伸出去,弓背,低头等,也出现了含胸驼背的体态,同时导致肌肉僵硬肩颈疼痛脊柱侧弯等问题。那我希望这次的 Live 分享会很好地帮助到你。

本次 Live 主要包括以下问题:

* 如何自我评估体态问题?

* 这些问题的危害有哪些?

* 如何松解相关的肌肉矫正含胸驼背 高低肩等,同时改善肩颈问题?

* 如何加强相关肌肉让自身强大起来?

* 讲一讲我们在生活中必须要养成的几个好习惯。

本期Live会以以图片+小视频+语音的形式呈现给大家。

时间是 2017-01-18 (星期三)晚上八点半

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我们不见不散哟。

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如何改善驼背?

驼背的原因是什么?

驼背(rachiokyphosis)是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。—-百度百科

活动性驼背主要包括三种:姿势型驼背,麻痹型驼背和代偿性驼背。

其中最常见的就是姿势性驼背,由于坐姿不良引起,多见于长期伏案工作的人群,如下面这样。

而麻痹性驼背是由于某种疾病使躯干肌无力而致驼背;代偿性驼背则是常继发于腰椎的过度前凸,如下图这样。

活动性驼背的特点是背部肌肉无力、胸肌过紧,可以通过运动及改良日常生活习惯来纠正畸形。

在这里主要给大家几个切实可行的方法:

1.睡硬板床或者护脊床垫,在站立和端坐时尽量伸展胸背,保持良好姿势。

2.加强背部伸肌的力量,对背部肌肉进行放松,并拉伸胸部前面的肌肉和韧带。

如何通过健身来纠正驼背?

大家可以看到下图,驼背主要是胸椎的生理弧度发生了改变,而且长期驼背会导致胸部肌肉过紧甚至肌腱缩短,拉住肩膀向内导致圆肩;同时背部肌肉群过于薄弱且紧,不能将背部反向拉回。可以想象下胸肌和背肌群像2个弹簧,前者是被压的太紧,后者是被拉的太绷紧。

所以纠正驼背主要是要将压得过紧的胸肌拉伸,将拉的过紧的背肌放松,将薄弱的背肌加强。

纠正前期最好是从放松过紧的胸肌开始,因为驼背导致你的脊柱不在中立位上,从而做很多练背的动作会借助到肩膀上的斜方肌,导致肩膀和颈部很累,而背部却没有特别大的感觉。下面介绍几个比较简单的瑜伽拉伸动作。

1.蝗虫式

动作要领:

a.俯卧在地上,手心向下,脸向下,双手放身旁两侧,双脚并拢及向后伸展。

b.呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,四肢尽量伸展。

c.呼吸自然,保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

2眼镜蛇式

动作要领:

a.俯卧,伸直双腿,脚趾向后,双手平放前方;

b.吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;

c.肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,切记不要缩肩,保持20秒,正常呼吸;

d.呼气,放松回到瑜伽垫上,重复2-3次。

3.背后扣手式

动作要领:

a.吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

b.提高右手并弯屈手肘,互相扣紧左右手指,右手贴着头颅后方,手肘向上。

c.保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边,每边重复做2次。

4.猫式

动作要领:

a.跪地,双手伸直支撑身体,手掌位于肩膀正下方,膝部在臀部正下方。

b.盆骨与脊椎在中立位,身体成自然放松状态,如图中第一个姿势。

c.吐气:伸展胸椎,腰部不要过于用力;吸气:回归中立位。

d.吐气:盆骨后倾,脊椎成圆顶形;吸气:回归中立位

每天早起和睡前都可以做这套动作,会让你觉得浑身轻松。在进行了一段时间的瑜伽拉伸之后,就可以开始进行背部肌肉的锻炼,当然这套瑜伽动作还是要坚持练习。

那么背部的肌肉那么多,我们应该着重练习哪些呢?我们借助一副解剖图来看。

这里主要锻炼的是中上背部的肌肉群,也就是红框之内的肌肉群,包括斜方肌下端,三角肌后束,背阔肌,菱形肌,冈上肌,冈下肌,大圆肌,小圆肌以及整条竖脊肌群,让它们有足够的力量将脊椎拉回正常的生理弧度,这里给大家推荐几个比较常用的动作。

1.坐姿划船

起始姿势:坐在凳上,两腿前伸,稍屈膝,脚掌抵住前方踏板,两臂自然伸直,肩关节放松,上体前屈。

动作要领:吐气并收缩背阔肌,背部肌群收缩用力,使两臂屈肘贴身向胸腹部拉引,肩胛骨向脊柱靠拢,紧收背部肌肉,停留1-2秒。吸气并沿原路线返回,充分伸展背部肌肉。

2.高位下拉

起始姿势:面朝坐姿器械,双腿放在固定海绵下,背部稍稍反弓并挺胸。

动作要领:吐气沉肩,背部发力,把双肘而拉回身体。背部反弓,稍稍向后倾斜,将手柄拉倒上胸口,停住两秒,后背肩胛骨夹紧。最后吐气并有控制的把双肘缓缓归为原位。

3.杠铃划船

起始姿势:手掌朝下握住杠铃,膝盖略弯,身体弯腰向前倾,保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。

动作要领:身体保持固定,吐气拉起杠铃,肘部紧靠身体。在动作收缩的最高位置,收紧背部肌肉,保持姿势一会。吸气,缓慢地将杠铃还原至起始位置。

4.引体向上

起始姿势:反手握杠,背肌完全伸展,胸部上挺。

动作要领:吐气时背部和手臂用力拉起身体,拉起过程中胸部始终保持上挺,充分感受两侧背阔肌的收缩。下落过程中吸气,并降到最低点使背阔肌充分伸展。

5.蝴蝶机反向飞鸟

起始姿势:反向坐在蝴蝶机上,将座椅高度调到握柄刚好与肩胛下沿齐平的位置,双手正握拉柄(虎口向上)。然后将双手置于胸前,保持肘部弯曲,并向外突出,双手掌心相对。

动作要领:1.收紧核心,保持背部挺直,吐气并收肩发力,然后沿弧线尽量向后摆臂。

  2、要以肩部和肘部发力带动双臂后摆,而不是以双手发力。向后摆臂的时候保持肘关节微屈,在动作的过程中始终保持挺直腰部。

  3、一直摆臂到达体侧为止,并且挤压肩胛片刻。双臂在充分的控制下,吸气慢慢返回起始姿势,如此重复。整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。

以上所有动作都要求慢慢的去做,每个动作用4-6秒完成,并且用力过程中吐气,返回过程种吸气,不要用太重的重量导致动作变形,切记不要耸肩去过多的借助肩膀的力量。

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今天突然发现自己驼背了,好想纠正自己,然后挺直腰板走路的时候竟然觉得呼吸不顺畅,为什么。。。?

每天身体靠墙站半小时,要肩膀,后脑勺,臀部,小腿肚,脚后跟都挨到墙。

如何防止青春期驼背

青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

那么,如何纠正驼背呢?

①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。

除外伤以外,有几种情况能导致驼背。一是遗传,二是平时习惯不好。多数人的驼背,是习惯不好造成的。比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

孙孙孙:正常的,因为长期圆肩驼背的人,呼吸使用的肌肉和身体部位发生了改变,也就是一种代偿,要改回来,需要一些时间的,有意识挺直腰板也是一大进步呢

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有没有背背佳的官网?各位大神?

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脊柱侧弯,已经26了,能够通过使用背背佳之类的物理矫正吗?

谢邀-从片子中看您的脊柱是存在一定侧弯的,并且还伴随一点椎体失稳。如果您不及时采取措施治疗和矫正,很容易使您的侧弯角度继续变大。另外,脊柱侧弯很难矫正而且您的年龄已经超过了可以矫正的年龄,正确的方法还是要通过规范的训练来防止侧弯角度的增加。

一般可以带定制护具但是介于您的情况不严重可以不用考虑,您可以先自查下Cobb角,然后进行一下我们最近总结的施罗斯脊柱侧弯训练。

自测法:可以让患者弯腰尽可能摸地,来观察脊柱两侧肌肉、胸廓的起伏程度。

目前对脊柱侧弯的矫正主要分为两类,一类是对于特别严重的患者使用手术治疗(Cobb角测量>45°),但是手术治疗费用昂贵且术后矫正的度数效果也可能存在丢失现象;所以,现在往往都使用第二类方式–运动疗法来进行干预,即以徒手及应用器械对患者进行运动康复训练来矫正或减缓患者问题的发展。

施罗斯训练

一 日常生活训练

1、猫步训练

猫步训练可有效的使腰椎前凸进而矫正脊柱3C和4C,此动作也可以在跑步机上进行,在跑步机上要注意速度不要太快(正常走路速度即可)。

2、站姿训练

此种站姿可用于3C或者4C患者在日常生活中经常使用。刷牙,等公车等情景都可以采用。

3、坐姿训练

上图纠正动作针对3C患者(骨盆保持中立)

下图纠正动作针对4C患者(左侧腿压在右侧腿上使右侧骨盆下降)

二 特殊的训练模式

1、50X运动

上图纠正动作针对3C患者,骨盆保持中立或向凸侧(右侧)

下图纠正动作针对4C患者,骨盆保持凹侧(左侧)

2、肌肉圆柱运动

上图为跪位的肌肉圆柱运动

左图纠正动作针对3C患者,骨盆保持中立或向凸侧(右侧)

右图纠正动作针对4C患者,骨盆保持凹侧(左侧)

上面两图为站式的肌肉圆柱运动

左图纠正动作针对3C患者,骨盆保持中立或向凸侧(右侧)

右图纠正动作针对4C患者,骨盆保持凹侧(左侧)

3、蛙式

上图纠正动作针对3C患者,骨盆保持向凸侧(右侧)

下图纠正动作针对4C患者,骨盆保持水平位、

4、提起骨盆

上图纠正动作针对3C患者,微屈上面的腿

下图纠正动作针对4C患者,微屈下面的腿

5、门柄运动

上图纠正动作针对3C患者,骨盆保持凸侧(右侧)

下图纠正动作针对4C患者,骨盆保持凹侧(左侧)

朱筱雅:目前国际上认可的施罗特矫形体操,你可以了解一下,我们施罗特官方认证的治疗师都能帮到你

踏雪寻蕉:去找个靠谱的内家拳老师,学学拳吧。内家拳抻筋拔骨的功夫绝对厉害,我驼背都矫正过来了。

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怎样纠正成年人驼背、耸肩等不良体态

我们平时目测的上肢体态不良问题,头前引、含胸驼背等体态,在专业术语中称为上交叉综合症。这种体态的形成原因主要有:长时间久坐、看手机、低头写字、近视眼的不良注视习惯(头往前伸看东西)、女性青春期发育较丰满习惯性含胸等长期无意识的不良习惯导致的不良体态,常常也伴有脊柱、肩胛、腰部骨髂病变、肌肉劳损等疾病。 教练遇到这样的问题,一般的解决方案是:拉伸身体前侧胸大肌、胸小肌进行松解训练;加强中下斜方肌、菱形肌、三角肌后束的训练方式。这样的训练方式效果非常不明显,也很少有人通过这样的方式真正解决了上交叉综合症。

因为,大部分人的体型问题,不仅仅是因为肌肉紧张、肌肉不平衡,而是人体的骨骼关节结构发生了变化。在本源的训练课程当中,我们讲到一个一块很小但特别重要的骨头,胸骨柄。这是影响我们上肢结构的一块特别重要的骨头。
这块骨头上端附着着两边的锁骨,下部连接胸骨体,一并串连肋骨。一旦胸骨柄往内凹陷,哪怕是一点点非常小位置变动,都会导致整个上肢体形的变化。

然而解决这种关节骨骼结构变化导致的体型问题,仅通过针对几块肌肉的强化训练非常难以实现。需要通过适当的外力将胸骨柄推回原位。这个适当的外力,可以通过本源黾式搭板的练习来实现。

在上一期的关于解决头前引引导起的头疼问题中,我们介绍过黾式搭板这个练习动作。长期坚持本源的黾式搭板配合后背肌肉的加强练习,对于矫正上交叉综合症的效果是非常理想的。

本源黾式搭板练习,搭板练习时需要给胸骨柄的力:
(注:黾式搭板一定是练习者的主动抬头,即有意识的运用枕下肌群进行练习)
(动作详解及枕下肌群练习)
1.下巴搭到板上,产生向上、向下延展的两个力
2.双手搭在板上(胸部向两侧手臂方向延展)产生向左、向右的两个力;
3.教练由后向前(给会员)一个推力
4.会员练习时呼吸(吸气的时候,吸到上胸部;呼气的时候完全放松伸展开)这口气(一次呼吸)的力。

黾式搭板是一个被动练习动作,目的是让骨骼关节回归原位,达到这个目的之后再去加强肌肉耐力,还原肌张力的平衡。这种本质性的改变,效果比较明显,一般情况下第一次的体验课上就可以做前后的对比,看到明显效果。
没有任何的训练是可以一次性解决问题的,进行一次黾式搭板训练之后,教练可以适当配合整体肌肉力量、肌张力平衡的相关练习,并提醒会员养成良好生活习惯,以便彻底解决体态问题。

本文来自本源助教实践案例整理,非专业教练不建议模仿尝试。

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十年驼背,有幸治愈——《山西名中医录》反馈投稿

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首先,先来说说我个人的情况吧。
我本人,山西太原人,24岁,从小就驼背,倒不是说先天的那种,或者说是骨骼变形啦这种,可能是上学那时候,每天趴在桌子上学习、玩游戏等等,这些不良的姿势造成的吧。
作为一名上班族,每天驼着个背,就像个小虾米,找个女朋友都找不下,为啥?一看我,驼着个背,让人感觉整天都没精神,无精打采的。我愿意这样吗?直起腰背很累的好不,直起腰没个几分钟,就感觉呼吸不是很畅通,很累。给我的感觉的呢,就是驼着背,呼吸的那个气道就是直的,呼吸很顺畅,直起身体来,就感觉气道弯折了,就像一节水管,驼背的时候,它是直直的,水都能很顺畅的流过去;直起背来呢,就像这节水管有点弯折了,感觉有个地方堵了,水只有一半或者更少可以流过去了。
这种驼背,说是小毛病,但实在是不好治,看过西医,西医就那几套东西,一个是贴着墙壁站,另一个就是各种矫正器械。
贴墙壁站立有用吗?有用,但需要持之以恒,很多年之后,慢慢才能看到效果,但对于我来说,很不适用,一个是时间问题,没那么多时间站那,也没有那个耐心。
那些矫正器械有用吗?没用,大家可以参考一下这个新闻《XX在线四年普查11万中小学生发现:背背佳对绝对无能为力,如果盲目使用背背佳可能延误病情》。

不仅没用,反而可能会让脊柱变形?
我也试过什么背背佳、矫正带之类的东西,最后发现一点用没有。百度一查,不仅没用,好像还会加重驼背,背背佳这东西,可真是害人不浅啊,我上学那时候,背背佳特别火,那时候学校里基本是人手一个,最后呢,没人用了,为啥?根本没有用,戴的时间长了,反而很累,腰酸背痛的;戴上去的时候,确实感觉背也直了,一脱下了,又恢复到老样子了。
前段时间,我看到“三一养生”发表的《山西名医录》,正好我本人在太原市上班,抱着去咨询一下又不花钱的想法联系了张建银先生的助理,看看能不能给矫正一下。
当时,也没考虑说一下就给治好,就想着,能给我减轻一点,给我推荐一些没有副作用的矫正驼背的方法,被背背佳害苦了,实在不敢用这些器械了。
既然西医都是暴力纠正,那中医会不会稍微柔和点,副作用少点?

我当时去治疗的时候,应该是星期五,去了之后,我和张建银先生也谈了,希望能用一些方法能稍微纠正点,对一下就解决驼背问题,着实没报太大希望。
去了一谈我的问题,张先生哈哈一笑,说小问题,一次给我治好。当时,我就懵了,什么?一次给我治好?
我就想试试呗,对中医,我是完全信服的,我本人也学习了一点中医基础知识,知道中医的奥秘,确实不是西医能比的。
好了,闲话不多说了,开始说说怎么治疗的吧。
当时,先生让我坐在凳子上低下头,边给我讲脊柱的一锥啊,二锥啊,怎么个运行,怎么控制哪里的经络之类的,边用手法给我进行治疗。一会儿工夫,治疗就结束了,一站起来,就发现自己背直了,也没有那种呼吸不顺畅,不舒服的感觉了,直起腰背,也不觉得累,不觉得难受。
治疗后反馈记录:
第二天,驼背已完全消失,走路很自然的直起身体,也更轻松,更有耐力了
第三天,与第二天感觉一样
第四天,完全适应了直背、直腰的状态,反而刻意弯腰和驼起背,会感觉到不是很舒服,气不是很顺。
第五天,正常,变化明显
第六天,正常
直到今天我投稿的时候,还保持着背很直的状态工作。
这也让我对中医更加信服,更加佩服。仅仅是几个手法的治疗,就能治愈我这很多年的驼背问题,着实让我惊讶。
在那天治疗完之后,我也与张先生聊了聊,谈到如今青少年的驼背问题,明明很简单的中医手法就可以治愈,但很多家长就是愿意让孩子戴背背佳之类的,确实是一个遗憾。
我个人感觉,这套中医手法治疗驼背,可能对于青少年和儿童更加有效,因为儿童的身体、骨骼还在发育过程中,治疗效果可能会更好。成年人的话,我也问过张先生的助理,很多成年人,是在张建银先生治疗完几天后,才出现背越来越直的现象的,可能每个人感受都不一样吧。
当然了,这种治疗方法适用于那些非先天的,非骨骼变形的那种,通俗来讲,就是平时塌腰弓背,但有意识调整可以挺直的情况,所以,我才说这种治疗方法更适合青少年和儿童。
最后,感谢一下“三一养生”提供了张建银先生的联系方式,感谢一下张先生,治好了我的驼背,感谢一下头条的可爱网友们,把这篇文章转发出来,让我看到。
本人承诺以上所说属实!
(配图为网络图片)


欢迎关注:三一养生 你所认为的“伪科学”中医,可能恰恰是真正的科学。

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改善圆肩驼背

改善圆肩驼背,拯救没气质~

https://www.’kerduo.com/video/989871757154738176

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你交过哪些昂贵的「智商税」?

这个算吗?

一个在某宝上2.5元的小铝罐,里面装上约莫有4克茶叶。而这样一个十罐礼盒,售价是500元。

换句话说每斤茶叶6000元。

哈哈哈哈。

我居然买了。

谁叫广告拍得好呢?喝的这是逼格啊。

最开始还说服自己,大师作,纯手工,经典!

然后,人家自爆了。

20亿的销量哦。

纯手工茶卖20亿还是厉害。

微博上就传出了这个:

哈哈哈哈。

真是好大的一口瓜。

然而最大的瓜还不是小罐茶。而是小罐茶背后的,一位收缴智商税大师。

杜国楹。

百科介绍如下:

杜国楹,男,创业者,先后成功开创 了4个国内知名品牌。曾连续创立背背佳、好记星、E人E本、8848钛金手机等多个家喻户晓的知名品牌。

下面是我为杜老师立的传:

美移移民攻略:这些洗脑广告的背后都是一个老板,他骗了中国人20年,还会继续骗下去

中国大师!!!

最后:

8488钛金手机,人机分离10米自动爆炸。

砰!

LucaaYue:身高167的且不愿透露姓名的21岁男子表示高一166的时候花过四千多在民办医院打了生长激素…在激素强烈的作用下高了一厘米我去你大爷的蛇皮棒棒医生

李医生:我10岁左右的时候,呢时候特别流行非常六加一,有一天我妈手机接到了一条短信,让打电话砸金蛋呢种。我妈深信不疑,觉得是骗子,跟我说了,我激动的不能行,说是真的啊,咱家经常看,李咏叔叔怎么会骗我们呢,然后我妈就说,呢就打吧,反正也就几块钱电话费,然后就打过去。打通后呢边跟答题一样,先让说出节目的名字、主持人名字什么考验我们关注度,我跟我妈直接拼到了第三关(现在想想脸红,呢种问题就好像一加一等于几一样简单,我跟我妈还当时激动半天觉得自己居然能全部答对),然后正在答题第三关我妈好像智商上线了,小声跟我说会不会是假的,要不然挂了吧,我当时激动的没时间理我妈,后来说到第三关打错了,说什么给我们一次机会,点击1号键即可,我就点了,点了后呢边就给我挂断了。当时楞了,对我妈说怎么办,答错了,好可惜,我妈也楞了,说这应该就是真的,你看很严格,我们还答错了,我俩还为此可惜,说马上就能砸金蛋什么了。月底,我妈看见话费气的不行,去移动厅查询,跟我爸说,把锅全部甩给我,说就说是骗人的我不听什么,非要打电话参加,接下来就是他们男女混合双打。真是可怜幼小无助的我。

崔抗抗:强答一波1、上学时候花了80块买了一块32G优盘,然后开始兴冲冲的去网吧下片,特意找个角落怕人发现。大约下载了十几个,点开预览,咦,怎么播放不了,刚买的优盘不会就坏了吧。后来才知道,那是扩容盘,根本没有32G,只有4G,80块那时候可是巨款了2、大学暑假去做兼职,完全没经验,去面试,一屋子都是来兼职的,有个面试官说,大家交200块安排兼职,我乖乖交了,后来才知道她们根本不是用人单位,是劳务中介,雇佣方根本没要求交费,而且那些兼职网上都有,完全不需要经过中介3、有一年对网赚来了兴趣,泡在各种营销论坛上,有个版主推荐一款利用彩票软件漏洞中奖来赚钱,我半信半疑下载安装了那个程序,打开之后发现注册充钱才能操作,抱着试试的态度充了100进去,按照教程操作,果然中奖了。后来又冲了几百,把本金提高,一下子中了8000多奖金,就等着第二天提现了。第二天,打开程序,点击提现,emmm……什么情况,提现不了,当时就懵逼了,意识到被坑了,这就是个收割智商税的软件啊。上面是我经历过的一些坑,大学毕业后就很少再上当,我现在做的珠宝行业,也常常遇到一些交过智商税的情况,比如:曾经有上海的客人说,她母上大人去泰国旅游,花了几万块买了好几件宝石首饰,她有所怀疑,趁妈妈不在,拿来让我瞧瞧品质怎么样。我说,图片没法做评估,你最好去珠宝检测站做个证书,然后检测结果如下鸽子蛋一样的宝石鉴定出结果了合成的都是合成的这已经不是我第一次遇到这种情况了,还有客人花十几万买了块绿镯子,我怎么看都像青岛啤酒玻璃底做的,在这里我只想使劲对你们说10个字:珠宝圈的智商税特别多,如何告白小白,读懂珠宝,欢迎围观个人专栏:告别小白,读懂珠宝

匿名用户:本科毕业半年之前接到一个电话让我去面试工作,结果其实是IT培训,然后我耳根子软,稀里糊涂就签了一个合同,百度有钱花欠了两万六,六个月“包就业”后开始分期还。说是稀里糊涂是因为大四最后哪有时间去搞这种啊!而且这种IT培训其实非常扯。最后培训课也没去上(还他妈的是网课,对零基础的人来说网课能学个屁啊),而欠的这笔钱愣是靠最后半年的图书馆值班费、生活费、卖掉一些东西的周转,然后毕业后第一个月的工资加起来在分期付的第一个月月头就一口气全部还清了(拖得越久就要交越多期数的利息,不敢拖)。这事我也压根没告诉我妈,因为我当时得出的结论是唯一告诉她的理由是她可能会资助我还这两万六,但是想来数目实在不小,估计只会骂我,不会有啥帮助,于是到现在成了只有我一个人知道的秘密。

匿名用户:大一在乐天买过东西,出门时被服务员拦了,说是中奖了,我想哪有那么好心,会中奖?然后就被服务员忽悠,说这是金链子,价值2000,你只要交400就行了。然后我想,我不要金链子,你能给我1600吗,他说不行,想要奖品必须交400。最后我竟然被忽悠成功了,交了钱高兴的走了,到学校里感觉不对,这链子可能就几块钱,尼玛是被忽悠了,然而发票上不予退款,想报警把,几百块谁理你。。。最后就当花了400块智商税,至于以后什么中奖,一律滚蛋。我这辈子唯一一次被骗就在乐天,其他超市家乐福,苏宁,沃尔玛,合家福之类的,通通没有。地方问题呢?我读大学其他超市买东西从来没有被人叫住说中奖的,买完东西直接走人。。。当然,我当时犯傻逼活该被骗。另外那时还没萨德,中韩关系还算可以,后来乐天作死被弄我真是拍手叫好,大快人心。——————————————————补充一句,那家乐天已在2年前倒闭,变成别的超市了。

匿名用户:我再来更新一个前不久交的智商税吧。深圳欢乐谷,二三十年的老游乐场了。我就不去吐槽里头的各种节目设施万年不变,我是来吐槽里头跟玩水有关的项目。我带着全家去欢乐谷,从地铁出来时碰到一大堆卖简易雨衣的。因为欢乐谷里头有些项目是玩水的,需要这种一次性雨衣。卖雨衣的都是些大妈大娘,说的可好听了——欢乐谷里的贵,一件十五,我这五块一件,便宜。于是我被忽悠的卖了七件。那大妈还给我打折来着,我好感动。可一出地铁,外头一老奶奶也买雨衣,十块钱三件。奶奶个熊啊,就这么不到五十米的距离,你们就降价一大截。算了,算了,就当给大妈大娘的棺材本了。我带着全家继续前进,到了欢乐谷门口。检票小姐姐告诉我——外头买的雨衣不能在谷内用,不准带进去。什么?老子买了七件啊!————————————————————-最强大脑的培训课,一万块,就上了三天,还各种折腾。上课就跟传销似的,现场氛围极好,被哄的一愣一愣,热血沸腾。上课的时候就觉着就此能拥有超强的记忆力,从此走上人生巅峰。图样图森破啊。一下课就清醒,可钱已经没了。然后…….,没有然后了。一万块买个教训——脚踏实地才是正经。

匿名用户:今晚,我花了250+充扣扣飞车钻石,想抽个永久的点券车,结果!没抽到永久,只有120天!而且我不仅损失200块,而且还被车队人笑我傻,点券车用钻石抽。我真的傻真的,早知道我就买礼包了,我好气啊啊啊啊啊!!!我发4!坚决不给飞车充钱了!绝对!

最瘦的老熊:实不相瞒,上一年我刚来广州找实习单位的时候,被路过的英孚教育的工作人员带上去机构,说什么免费试听课程,结果被他们用了两个小时左右的时间给我洗脑。之后报名了……后来我没怎么去学,但每个月还是要交704的学贷,上一年到现在已经交了一年了,还在继续,不能退……

任独秀(致死之吻):为了养两个五毛钱的金鱼,买了一千块的缸。

罗居居:读书无用论。小时候,有一个叔叔和我关系特别好某天带我出去外面吃饭,几个朋友加我一个破小孩,就开始东扯西扯起来。说着说着到学历这一块,叔叔一拍胸脯:“大学生有什么用,还不是老老实实在我手底下打工。”他的朋友们也应和,说人生读书好没用,只有懂得做生意才是最大本事云云。小孩,是会信的。那时候网络上的言论也大多如此。我记得有一篇文章印象很深刻,说什么比尔盖茨退学,乔布斯退学。总而言之,就是读书没用,人生从来不是学历至上的。但别忽略了一点,霍金之所以是霍金,不是因为他瘫痪了。同理,乔布斯和比尔盖茨,也绝不是因为他们退学了才牛逼。再说了,人家能考上名校已经是了不得,一个连考都考不上的有什么资格说读书无用论。只是少年郎的眼界,还洞察不了。当年还有一个段子,说语数英学得再好有什么用?五年后走出校门,全部还给老师,照样可以上街买菜,生活照样过云云。少年少女点头爆笑,还深以为然。现在想起这个段子,我就想在上面用红色油漆画上一个大大的X,再扔到沟渠发酵三天三夜,塞到猪的肚子里消化成残渣,最后晾干点火晒成灰混尿和稀泥,一把甩到编造这个段子的人脸上!越小地方,越有亲朋戚友说出如下言论:“你毕业后就找不到工作了。”“实际上,你出来参加工作和你所读的专业一点关系没有,学到的知识只能用来遗忘。”“大学生都回家去养鸡耕田了。”针对这些警世名言,我感恩。为了答谢,我特别想做一根硅胶材质的长棍,然后将这些话小心翼翼地铭刻上去,再用这根饱含人生经验的长棍干他们屁股。要是用力过猛从中折断,那就用手上那一截继续用来揍他。最后塞他嘴巴,将他砌在贫民区厕所的夹墙里,正对着小便池。到了现在。读书无用论还是有人传播。去年还是什么时候,我看到咪蒙有一篇推文劝人退学。那刻我真气,心想这咪蒙是不是丫挺的?用自己的私人微信、工作微信、同事的微信,前前后后举报了五十多次,花了一天功夫,才觉得气有点消下来。这世界上有两种东西是拥有的人才有资格说它不重要,一是钱,二是学历。可都别听这些人扯淡。你能想象到屏幕另一头,咪蒙、面蒙还是什么蒙,光鲜亮丽毕业,自己过得有滋有味,有房有车啥也不缺, 为了薅羊毛非得说读书无用。你信了,你就再没资格说读书不重要了。如果有朋友正在烦恼读书问题。觉得读书再多对人生也没帮助,想要高中退学,写小说也好工作也罢做生意也成,甚至混社会,是不是该趁早投入伟大事业。我告诉你,别想。在你这个年纪,判断能力不是很强,眼界也开阔不到哪里去,但欲望蛮横生长,小心思不断,整体都是在塑造的过程中,看到别人主播没学历,别人电竞选手没学历,就觉得自己也行,心猿意马。可世界上很多事情就是别人行而你不行的,而且这些行的背后血泪拎出来都满满几桶,还要算上赶上恰当的好时机。你就别把自己拿出去碰碎,哭着收拾又觉得回头太丢人,就像瓷器还没进窑里烧结,随便碰个几下就软趴趴烂的不成型。是挺爽,软趴趴没人管,还不用挨火烧。但漫漫人生,你总会悔的。而且,你大可以在读书的时候,利用空闲时间去为自己奠基铺路,不能说非要辍学了才能开展。你爱写作去投稿,你爱直播去拍视频,你爱电竞就练去,两不耽误。无论你有没有双线程操作能力,我告诉你一个字,读!学历不重要的后半句是非清北不要。学历不过是敲门砖,可没有这块砖,你连门的轮廓都看不着。一个字,读!拿起课本就跟见着顶好顶漂亮的小姐一样,扯开它们的伪装,直窥它们的真相,将它们剥光一丝不挂,全部融入自己的脑袋里。一个字,读!读到什么程度?再有人跟你面前说读书无用,你就笑笑说是啊,转身一张清华北大哈佛理工的文凭拍他脸上,双手伸展大鹏展翅,抡圆了给他大嘴巴子!一个字,读!读出个明月照大江,荒漠起斜阳!否则,你就要交出这辈子最昂贵的智商税。人生会缺失一段最宝贵的经历,参加工作为了简历还得哭兮兮找成考,为了不露怯还要在二十来岁的年纪,含着眼泪去付出数倍努力去学习别人早就掌握的知识。付出的代价之巨,金钱不可弥补。插个送给咪蒙的回答为你想要埋葬的人、物、事写一段墓志铭?

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走路驼背怎么办?

谢邀

我曾经参加过中山大学的新苗脊柱课程,目前在青春期的女生,有近三成有脊柱侧弯的趋势,而造成这个问题的原因就是驼背,坐姿不正,单间背包等。

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脊柱侧弯将影响人一生的健康,可以自行搜索了解

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女生的青春期驼背往往与身体变化和性格两者有关,举个典型例子如身体快速长高,胸部发育,不希望自己太显眼,不好意思,会潜意识的驼背 等等

先要克服心理关,告诉自己这是成人的阶段,未来工作后好的身材是优势,挺胸抬头,更自信

具体矫正

1.每天靠墙15分钟,脚跟,臀部,双肩外沿,头部靠墙,其它部分形成正常生理弯曲

2.用弹力带做肩外旋动作10组,每组8个,每天进行

其它可以加我keep账号 –智鑫围脖,我会定期分享我的训练日记

肯德基豪华午餐:没有什么办法,你要是继续习惯驼背也没有办法。唯一的办法就是思想随时控制。就像我,我心里一直想,我172,驼背就170以下了,本来就不高 驼背就成矮子了,再加上现在练成胸肌 挺胸好看,随时都是昂首挺胸的。你就要暗示自己,女生驼背会含胸,胸会看起来变小,会长副乳。慢慢养成直背习惯

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