驼背好多年了,还有办法矫正吗?

驼背多年,矫正也不难,只要不是先天性问题,肌肉功能可是可重塑的,走在正确的路上,一定可以矫正,我本人就从初中的时候驼背近20年,现在早就矫正过来,且很稳定!

不要只考虑骨骼

当我们要处理一个体态的时候,不能只考虑到骨骼和关节问题,肌肉问题是重中之重,不然做的即时效果好,也稳定不住,美容市场矫正姿态价格昂贵,做一个驼背的矫正,价格要2~3万,当时效果很好,看起来人个子也高,可多维持不住。

核心肌肉

驼背的发生,多数考虑我们生活中的不良习惯造成的,看起来胸椎过凸,肩胛骨被拉向身体的前方,主要肌肉有三个,一个是胸小肌和前锯肌过紧,一个是菱形肌无力被拉长,过紧的肌肉会导致肩胛骨难以回到正常位置,无力的肌肉将使身体难于长期维持体态。

肌肉可由于长期缩短疼痛、也可以由于长期被拉长疼痛,驼背的人胸小肌和菱形肌多数都是有痛点的,要矫正姿势,先解除疼痛,以疼痛感觉舒适的力度用按摩球去滚压痛点,每天一次,每次一个痛点3~5分钟左右,只要十几分钟。

当肌肉痛点消除之后,身体也会变得轻松,这个时候要拉伸胸小肌和前锯肌,如果有胸椎小关节紊乱要同步处理好,最重要的一点,要锻炼菱形肌的力量,菱形肌有后伸、上提、向下旋转肩胛骨的作用,做这些动作就可以锻炼到菱形肌。

结语

建议找一个镜子,在肌肉问题处理好之后,经常的提醒自己保持在正常的体态之下,如果做不出来这个姿态,一定是肌肉有的缩短较重,如果是难以维持在这个体态时间长,一定是肌力不平衡或大脑调控没建立,只有这样才可以从根源上矫正驼背

作者:乔栋 微信公众号:jkeep1314

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女生管背心称为背背佳吗?

当然不啊。。女生的背心就叫背心啊。。跟男生的没有区别啊。。背背佳是个上身体态矫正器,长得也跟背心不一样啊。。然后背背佳这个东西好像也有男款不是女生专属啊。。所以知不知道这个跟有没有女票没什么关系。。

透明小马甲:当然不啊。。女生的背心就叫背心啊。。跟男生的没有区别啊。。背背佳是个上身体态矫正器,长得也跟背心不一样啊。。然后背背佳这个东西好像也有男款不是女生专属啊。。所以知不知道这个跟有没有女票没什么关系。。

自强你强哥:谢邀背背佳是一种调整体型的辅助工具。治疗驼背什么的。会板直你的背。背心是一件布做的衣服。二者虽然看起来像,但叫法不同,穿起来的感觉也是完全有区别。

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有些驼背,现在二十多岁了还能纠正吗?

现在是习惯性驼背,买一条矫正带吧!没有多少钱,我小时候农村的,家里不给买,看见驼背就挨顿打!到最后,打没少挨,依然驼背。所以,挣钱了第一件事情就是给自己买的矫姿带。我买的蕊芽牌的!我23,天天在带着呢!感觉还挺好的!广告语不是说,你与男神、女神只差一条矫姿带的距离!

银河系后生:如果不是骨头的问题,是单纯肌肉不平衡导致的是可以通过健身改善的。当然了,我也只知道由于上半身前后肌肉力量不均衡会导致驼背的。驼背的话是上半身前侧肌肉力量过大或者说肌肉过于紧张,后侧肌肉力量相对较小。导致这个现象的原因有可能是你的不良姿态或者是训练用力不均等都有可能。如果是这样的话,那么建议你放松及拉伸腹直肌和胸大肌等肌群,加强竖脊肌和背部肌群如菱形肌,背阔肌和上臂外旋肌群的力量。说白了就是从两个方向出发,降低强侧肌肉紧张度,增强弱侧肌肉力量。

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改善圆肩驼背

改善圆肩驼背,拯救没气质~

https://www.’kerduo.com/video/989871757154738176

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走路驼背怎么办?

谢邀

我曾经参加过中山大学的新苗脊柱课程,目前在青春期的女生,有近三成有脊柱侧弯的趋势,而造成这个问题的原因就是驼背,坐姿不正,单间背包等。

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脊柱侧弯将影响人一生的健康,可以自行搜索了解

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女生的青春期驼背往往与身体变化和性格两者有关,举个典型例子如身体快速长高,胸部发育,不希望自己太显眼,不好意思,会潜意识的驼背 等等

先要克服心理关,告诉自己这是成人的阶段,未来工作后好的身材是优势,挺胸抬头,更自信

具体矫正

1.每天靠墙15分钟,脚跟,臀部,双肩外沿,头部靠墙,其它部分形成正常生理弯曲

2.用弹力带做肩外旋动作10组,每组8个,每天进行

其它可以加我keep账号 –智鑫围脖,我会定期分享我的训练日记

肯德基豪华午餐:没有什么办法,你要是继续习惯驼背也没有办法。唯一的办法就是思想随时控制。就像我,我心里一直想,我172,驼背就170以下了,本来就不高 驼背就成矮子了,再加上现在练成胸肌 挺胸好看,随时都是昂首挺胸的。你就要暗示自己,女生驼背会含胸,胸会看起来变小,会长副乳。慢慢养成直背习惯

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针对圆肩驼背的康复训练方案

圆肩驼背颈前伸”击退气质的第一大杀手,忙于工作忙于游戏,那我们如何在十分有限的时间里改善身体姿态呢?

为了帮助大家更轻松的学习与阅读,专门将该康复训练方案做成PPT的形式。

开始正文

掌握方法很重要,

坚持锻炼更重要,

加油!

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一根棍子纠正「驼背」

https://www.’kerduo.com/video/1046457100426928128

*该视频来源于YouTube频道:Physical Therapy Video


希望大家有所启发!

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如何解决高低肩问题?

我是初中高中耍帅老背单肩包背的啊 直接高低肩膀,苦恼了好久好久啊,回头看看照片居然是从小就没有背背佳导致的啊。

当年证件照 有图有真相 啊
再后来上学作为学渣上课各种姿势睡觉导致了阴阳肩膀,

还是一个鸟样啊 但是肩膀真心丑啊

苦恼了很久啊 上了大学才发现还有大稍息的臭毛病啊,正好大一征兵,请了两年病假去部队锻炼一下,
卧槽一顿暴打啊班长虽然是山东老乡,但是超级严格啊队长更是变态啊,新兵连加下连队强化训练,练体育的我第一天被操练吐了。这个以后再扯,

天天站军姿还是有助于矫形的。虽然部队洗脑啊啥的各种不好,但是我们取其精华 啊,锻炼个人卫生走路姿势还是有好处啊,顺便说一声大稍息也改过来啦 现在基本都是跨立。
最后上传一个腰杆很直的照片。没事军姿一下反思一下最近的事情还是挺有意义的~~

PS.最后这像不像奥巴马?????

Laraine2R:高的一边多背背单肩包

术康君:题主现在具体是哪种程度的高低肩呢?有没有照片或具体描述,造成高低肩的原因有很多,骨盆、脊柱、姿势改变甚至足踝问题都有可能是诱因。最大的可能还是平时姿势影响所造成的,如果出现高低肩,很可能会伴随轻微的脊柱侧弯,题主要注意这一点

樊晓翔徒手整形师:提到高低肩,有人说,高低肩不就是“一边肩膀高一边肩膀低嘛”。反正又不影响生活的。那大家对高低肩肯定不是特别了解。高低肩一般多出现在常年伏案、久坐不动的上班族,还有就是学生群体跟女性朋友身上,如果你是这其中一个,今天这篇文章就一定要好好看看啦1请点击此处输入图片描述高低肩,就是由于不正确的背包姿势,或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。 怎么判断自己是否是高低肩呢?自然站立,两肩放松,看看自己肩是否一样平,或者就是背靠墙站立(双腿并拢,肩部放松,下颚微收)看看肩峰是不是在同一条直线上,高低肩的人,两边高度明显不一引起高低肩都有这些原因:1、双侧肌肉不平衡请点击此处输入图片描述通常是与不良体态、生活习惯以及训练方法有关。说白了就是一侧肌肉过紧或者相对较强,而另一侧则太松或者力量较弱,这时候肌肉会产生不平衡。2、脊柱侧弯请点击此处输入图片描述脊柱结构和排列紊乱,导致肩膀一高一低。弯腰以后,侧弯凸侧的肩膀会更高↑3、先天性高肩胛症请点击此处输入图片描述先天性高肩胛症为较少见的一种先天性畸形。特征是肩胛骨处于较高的位置,患侧肩关节高于健侧,患肢上臂上举活动受限,可同时合并有肋骨、颈、胸椎的畸形。一般主要在1岁之后即能发现患肩增高,“高”即是指肩胛骨与胸廓相互关系而言,呈耸肩短颈的外形,肩关节外展上举功能明显受限,患肢肩胛带肌肉不发达,年龄稍大的患者可合并脊柱及胸廓畸形,肩胛骨发育小,下角升高,上下径变短,横径变宽。 3、不良的生活习惯与平时习惯性姿势有关,长期的坐姿不正,睡觉姿势不对,用单肩背包,躺在床上看书、看电视等。不正确的姿势会使肌肉和软组织习惯于维持不正常姿势,引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张,形成高低肩。请点击此处输入图片描述而且高低肩的危害很大,下面来看看高低肩到底有哪些危害吧!首先最明显的应该是,持续的高低肩会引起了脊柱变形。导致脊柱侧弯。脊柱变形了,就像一条被拧紧的毛巾。脊柱偏歪,会压迫脊柱周边神经,引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。除了这些问题 ,最重要的就是高低肩严重的会影响整个人的气质,导致穿什么样的衣服都不好看。颈椎部位退化如果高低肩的问题无法获得解决,长年姿势不正确,使得颈椎所承受负荷过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺。腰痛,腿长短不一高低肩造成了骨盆位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会使腿长发生变化,导致长短腿的出现。请点击此处输入图片描述现在的青少年很多都存在高低肩,而家长们往往认为只是因为孩子们平时玩电脑,学习的时候姿势不良的原因,时间久了,问题就会慢慢显现出来。 所以,在日常生活中要多注意纠正不良姿势。注意坐姿和生活、学习习惯,不要经常低头或歪头看书做作业,适当运动脖子。下面提供一些改善高低肩的小方法1、提肩请点击此处输入图片描述配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。2、耸肩请点击此处输入图片描述双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气,然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次,或需要放松肩膊时做。3、举哑铃GIF请点击此处输入图片描述双手持适当重量哑铃,对镜立正,平肩站立3-5分钟。然后徒手闭目,做1-2分钟立正平肩站立练习,注意肩平的感觉。请点击此处输入图片描述低肩一侧手持哑铃,做由低到高的耸肩练习4—8次,然后双肩做耸肩练习8一15次。注意:练习时两肩高低要一致。请点击此处输入图片描述手持哑铃,对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举,保持1—3分钟。4、单臂单杠 请点击此处输入图片描述低肩一侧做单臂单杠,悬垂10—15秒钟。注意是低肩一侧用力。5、徒手整形矫正高低肩高低肩如果不明显,当然可以通过一些日常的锻炼和网友分享的穿衣技巧来遮掩,不过今天要告诉大家的高低肩不用靠穿衣来遮掩了,只要做几次肩部徒手整形就能改善你的高低肩。刚才我们分析了高低肩形成的原因大多数是由于后期坐姿的不正确以及骨骼不对称,肌肉不对称导致的。当肩部发展不正常,通过徒手整形专业的温和矫正手法应用,梳理骨间的缝隙,对骨与骨之间及其周围的软组织进行调整,实现对面部软、硬组织的功能性整塑,从而取得双肩平稳。

wing guts:^_^

罗炜樑:上述回答已经很详细的讲述了高低肩的病因,自我检查手段,所以这里就不再重复了。就直接介绍两种国外常用的治疗高低肩(主要适用于肩胛骨不稳定引起的高低肩)的方法。症状描述:(1)活动度过大:患侧肩胛骨活动度超过健侧(2)感觉异常:自我感觉肩膀不稳定、因活动时无法控制肩膀而有恐惧感(3)肌肉无力:患侧肌肉力量相对较弱(4)活动时有卡拉声:肩关节活动时有连续卡拉声(5)容易半脱位:这是严重的不稳定,会产生进一步损伤,需要尽快处理一:肩胛骨稳定运动(Stabilisation Scapula)要点:站直,放松肩膀双臂放松身体两侧掌心向内向前抬起双臂与肩同高,注意手臂要伸直保持与肩同高张开手臂,掌心向前转动手臂掌心向下,慢慢放下手臂英文描述:Stand with chin tucked-in, shoulders down and back and arms resting by the side with thumbs pointing forward. Keep your shoulder blades steady (against the rib cage) while you raise arms forward to 90 degrees keeping elbows straight. Bring shoulder to 90 degrees, turn pam upwards, spread the arms out, turn palms downwards and slowly lower arms down. Relax and repeat the sequence keeping your shoulder blades steady at all times.动作分解:注意:1. 手臂要伸直2.做此运动时抬升与放下手臂速度要均匀3.保持身体直立勿前后左右倾斜摇晃二:肩部前伸扩展运动(Active Range of Movement Protraction)要点:面向墙壁站立双手放在墙上保持手臂伸直身体前倾利用背肌将肩胛骨拉紧 想象需要用肩胛骨夹住一支铅笔做此运动时保持背部挺直放松返回起始位置英文描述:Stand facing wall and put your hands against the wall with your elbows straight. Move your trunk forward and then push into your hands to move your body backwards. Make sure you don't arch your back when you do this movement. Keep your stomach muscles tight. 动作分解:注意:1. 手肘尽量不要弯曲2.不要使用手臂或手肘的力量推墙3.应在红点位置(背部)有拉伸的感觉

桃子:大家照镜子的时候有没有仔细观察过自己的肩膀呢?如果你保持自认为站直的姿势,从正前方看,左右肩膀不在同一水平线上,那么你就是高低肩。高低肩就是脊柱弯曲,形成高低肩的原因很多,比如经常背单肩包,导致受力不均;长期使用一侧使肩部肌群力量不均衡等。怎么改善高低肩?这几个瑜伽动作可以帮助矫正轻度的高低肩,也能够预防脊柱侧弯等问题,有高低肩的同学跟着一起来做吧!我们除了练习这些体式外,平时也要多注意改正生活中的不良习惯,才能真正远离这些不良体态。

胖过儿:高低肩真的太丑了,刘诗诗这张图真的美哭我了,我想没有人对刘诗诗的香肩美颈会不想拥有(男生也想女朋友有吧,主要是男生不会露肩啊不好找图,但高低肩在谁身上谁都不好看啊)其实大多数人的高低肩一个动作就能轻松搞定,强裂推荐靠墙站,不过和一些答主的要点不一样。前面都是铺垫,靠墙站的要点在最后。一般的形体问题都可以通过肌肉锻炼来进行矫正,当然严重的建议去正规医院就诊。按平常的回答模式,说下原因以及检测方法,特别喜欢愿意深究原理去找符合自身状况去解决的问题的伙子妹子们呢。高低肩实质是脊柱弯曲畸形,早发现、早治疗是关键,可以防止畸形发展严重。脊柱侧凸早期表现有:双肩高低不平,脊柱偏离中线,肩胛骨一高一低,一侧胸部出现皱褶皮纹,前弯时双侧背部不对称。简单的检查是弯腰试验:双足立于平地上,立正位。双手掌对合,置双手到双膝之间,逐渐弯腰,检查者坐于患者前或后方,双目平视,观察患儿双侧背部是否等高,如果发现一侧高,表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。一般生活中多出现的情况就是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡,特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。这个也是可以通过锻炼进行矫正的,其他一定就医听话好吗?很多人表现是高低肩左肩高于右肩,如果弯腰时会发现左侧背部高于右侧,左侧腰肌肉多余右侧,这跟我们平常习惯多用右手也有关系。解决办法(前三项都是为了给靠墙静蹲做铺垫)1.按摩按摩高肩的一边,放松痉挛的肌肉2.拉伸拉伸胸肌和背部肌肉3.锻炼背部肩颈肌肉这个动作可以坐着,站着,趴着,或者加哑铃都可以,主旨在于,上背部有夹紧的感觉,注意肩膀一定要放松。然后另一个动作是耸肩,注意也要肩膀放松,这些动作平常没事儿的时候都能做做。———————————————-重点分分分分分分分割线—————————————————————————————————————————————————————-靠墙站的要领我是实在找不到一个合适的靠墙站的图了,搜出来的都不符合要求,这张图倒是很棒,大家就想象一下她背靠一堵墙,然后脚后跟,小腿肚,臀部,背部,头都要贴墙,关键在于,沉肩,肩胛骨下沉,然后整个上臂也要贴墙,这时你照照镜子或者拍张照,你会发现高低肩没有了。这真的很简单,难的是,当你脱离墙之后,你能坚持住日常活动中都保持肩胛骨下沉后缩吗,不能?再回去看看刘诗诗。当你习惯以后,贴墙以后都不用再调整姿势,两个字,坚持。

Miss Young:关于高低肩,其实很多女明星也有这个问题,比如唐艺昕。这张感觉左肩斜方肌肿了,似乎还影响了她的脖子和头部位置。从侧面看更严重。跟天仙的斜方肌很相似。这组照片,虽然用衣服掩盖住了高低肩的事实,但还是能从脖子看出端倪。换上这件蓝色衣服不是很明显,但是我们画一下脖子到斜方肌的起止点。机场拍到的照片,她穿这种圆领衣服,领口总会歪。高的那一侧肩膀挂不住衣服。从这点看,一姐觉得她的高低肩是由于不良习惯造成的肌肉紧张,并不是肌肉发达。拿这张图举例,能明显感觉到她的右肩线条比左肩要长。那是因为她的左肩经常单侧背包,习惯性耸肩等不正确使用后,没有进行系统性的放松拉伸。肌肉工作之后不能被拉回到原有的长度,持续紧张,就会变成这样。这种情况需要做的,就是单侧的颈部拉伸。颈部拉伸这个动作能够有效帮你拉伸到斜方肌上侧站直或者坐直,头部不要前伸或者后仰,同侧手臂微微助力每组30s,每次6-8组。但是一姐有点怀疑她是骨盆侧倾或者脊柱侧弯引起的高低肩。你会发现她站立摆拍的时候,全部都是重心在右脚,身子是歪的。来看几组精修图。这个动作看似很有型,但实际上你的骨盆会发生这种变化。一姐不得不强调一下骨盆重要性了,我们先来看一下骨盆位置,它在人体中相当于一个承上启下的部分。骨盆是由分别为两块髋骨、骶骨和尾骨组成的。其中骶髂关节是用来连接骨盆和脊柱的,属于微活动关节,因为它的运动幅度只有1-3mm。髋关节是用来连接骨盆与股骨的,它是球状的属于多轴球窝关节,有三个活动面,日常弯腰、抬腿都是这个关节在运动。这个意思就是,骨盆会带动全身的运动,并不是单独骨盆部分运动。而且骨盆对于身体稳定非常重要,因为我们在正常站立时,重心位于骶骨前3-4cm。如果骨盆产生了微小变化,力量传导至上下肢就会被不断放大,会引发很多体态问题。所以你就明白为什么很多猥琐脖、驼背、膝超伸看似离骨盆十万八千里,但其实都跟骨盆前倾有关。作为身体中承上启下的部分,以骨盆为起止点的肌肉有80条,这些肌肉控制了骨盆和身体其他部位的相对运动,所以就是说,骨盆几乎参与了全身的肌肉运动。骨盆的主要功能是稳定,它可以以两侧髋关节为轴心,做前倾、后倾、侧倾和旋转这四个动作。但如果我们有不良动作习惯,让骨盆长期处在异位的情况下,久而久之就会导致部分肌肉过度活跃和紧张,而另外一些肌肉则过度松弛无力。像一姐刚刚提到的骨盆侧倾也是这个套路。具体表现是高低肩、长短脚,甚至有的臀部高低不一。肌肉方面,背部肌肉厚度不同,两侧腹肌大小不同。看起来肥肠严重的体态,好像吃了多少苦,干了多少重活累活一样,其实就是从你爱单肩背包、跷二郎腿这些行为来的。背包就不说了显而易见,跷二郎腿会让高的那一侧因侧面腹部(腹内、外斜肌)和腰方肌过度收缩,而使这一侧的骨盆抬高。除了骨盆侧倾,还会引发脊柱侧弯。如何发现自己有没有脊柱侧弯?这里有个小小的自测方法,但需要别人配合。首先做下图姿势,手尽可能摸地。观察脊柱两侧肌肉是不是一样均衡,还有胸廓的起伏程度。如果不平衡,那就要考虑脊柱侧弯了。脊柱侧弯有病理性的,这里一姐就不讨论辣,我们讲讲可以通过锻炼恢复的假性脊柱侧弯。假性脊柱侧弯特点:平躺时脊柱侧弯可以消失可以自主改正脊柱侧弯姿态(就像是驼背的人也可以伸直腰板)身体前屈时,脊柱侧弯消失这类是可以通过运动来改善的。所以现在干货来了,怎么改善脊柱侧弯和骨盆侧倾?不良姿势习惯要改正!不良姿势习惯要改正!不良姿势习惯要改正!这是最重要的!腰方肌拉伸要对紧张的身体一侧进行拉伸,如图直立胳膊贴耳朵,并用对侧手稍微借力全程尽量保持骨盆的相对稳定每组1分钟,每次4组臀部拉伸放松臀部紧张的那一侧如图如果左臀较低,就用左腿搭在右腿膝盖处,并且缓慢抬起右腿施力每组1分钟,每次6组单侧抬腿加强薄弱一侧臀部力量跪姿撑在瑜伽垫上,腰腹用力挺直,膝盖固定做后抬腿运动,注意臀部发力每组20-25个,每次4-6组蚌式开合同样只做单侧臀部力量训练,不用弹力带也可以侧卧在瑜伽垫上,屈腿,在上边的那条腿做开合式上身尽量贴紧地面固定,不要有明显翻转每组20-25个,每次4组更多美学分析请关注迷死氧的微信公众号:新氧(ID:soyoung111)

陈杰老师:高低肩表现是一个肩膀高,一个肩膀低,高低肩是一种不良的状态,直到它变成一些其它疾病(比如脊柱侧弯)的征象时,才能算问题。一、高低肩的原因1.双侧肌肉不平衡2.脊柱侧弯多数脊柱侧弯的患者都会出现高低肩。毕竟作为“顶梁柱”的脊柱出现了弯曲,通常侧弯凸侧的肩膀会更高。3.长短脚4.骨盆倾斜二、高低肩的康复训练方案高低肩,单纯的想把高出来的肩“按”下去是不现实的。头痛医头脚痛医脚的思路也是错误的,必须经过整体评估确定是否存在脊柱的问题,脊柱的问题有多严重,来制定相应的康复治疗方案才能根治。单纯肌肉紧张因双侧肌肉不平衡导致的高低肩这是最理想的状态,这也是最容易解决的。部位:上斜方肌动作要点:先收下巴做个双下巴,再把头往一边拉,如果没感觉,把头往相同方向旋转。动作数量:15s/次,2次,间歇15s。部位:肩胛提肌动作要点:如图所示,拉伸的是右边,低头,往左扭,同时右边肩膀往下压。动作数量:15s/次,2次,间歇15s。部位:胸锁乳突肌动作要点:左手放在身后,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到有很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,拉伸完后换对侧。动作数量:保持15秒,然后头向左上方抵抗6秒以上,2-3次。拉伸髂腰肌:15s/次,3次,间歇5s滚压股四头肌:60s

即刻运动Official:高低肩这个问题,可以说几乎每个人都有,只是明显程度不一。(嫌看图文麻烦的小伙伴,可以直接拉到最后跟着视频一起做)有的人较明显,有的几乎看不出来。我们的身体就像是一个精密仪器,原本不论前后左右都是相对对称的结构。可是,人们在日常的工作和生活中,或多或少都会由于外部环境或自身姿势不当等因素。导致一些动作上的不对称,久而久之,就会慢慢形成一个错误姿势来保持身体的相对平衡。1/如何知道自己是否有高低肩?高低肩,简单说就是肩膀高低不平,影响美观,也称斜肩。一般多出现在常年伏案、久坐不动的上班族、学生群体以及女性身上。测一测,你是不是高低肩?动作自测1 找一面墙,靠墙站立,最好可以把鞋子脱掉;2 脚后跟、臀部、上背部保持贴住墙壁;3 首先可以先观察一下,是否有哪一边肩膀高或低。如果不太明显能看出来的话,可以继续下一步;4 将双臂向上举起,同时仍然保持脚后跟、臀部、上背部贴住墙壁;5 闭上双眼,将双臂向上举起放下,重复三次,这期间你需要一位家人或朋友帮忙观察:两侧髋关节、肩膀及双手的高度。6 如果左右手的高度差异超过2cm的话,你可能已经有了高低肩的前兆症状;高度差异达到5cm即为高低肩。2/高低肩是怎么形成的?造成高低肩的原因有很多,先天后天都有可能。先天性的,比如脊柱发育异常,脊柱侧弯等,表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩,原因有很多方面,不过基本上都是因为错误的姿势,和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。比如长期错误的坐姿,学生党趴着看书写字,习惯性的单边负重背包等。都会让一侧背后的肩颈肌肉持续处于过度紧张收缩的状态,从而两边肌肉受力不平横,形成高低肩。另外,即使是后天因素导致的高低肩,时间久了,也会连带影响到肩胛肌群,甚至造成脊柱侧弯,导致其他体态的连锁反应,绝不可轻视!小总结先天性高低肩脊柱侧弯→高低肩后天性高低肩不良仪态→菱形肌、斜方肌等肌力不平衡→高低肩→脊柱侧弯→高低肩更严重3高低肩如何纠正?针对髋关节两边不平衡的人群,比如,左侧髋关节偏低,右侧偏高,这往往是由于,左侧的相关肌群比较紧张,包括髂腰肌、臀肌、下背部肌肉。因此,需要对紧张的肌肉进行拉伸。相对地,右侧相关肌群相对较弱,需要通过锻炼强化右侧相应肌群。针对上半身左右不平衡的人群,比如,左肩高,右肩低,这往往是由于,右侧相关肌群比较紧张,如腹肌、背肌。因此,需要对右侧紧张的肌肉进行拉伸。相对地,左侧相关肌群相对较弱,需要通过锻炼强化左侧相应肌群。此外,杜绝跷二郎腿这类不良习惯也至关重要。跷二郎腿时,髋关节一高一低,致使骨盆高低倾斜严重。与此同时,双肩着力不同,一边紧张一边放松,时间长了也会形成高低肩。如何解决高低肩?https://www.zhihu.com/video/995332708226248704福利时间:关注微信公众号 FitTimeNow,回复[FT健身]就可获得价值388元超值大礼包一份!除了FitTime免费会员 ,更有7日低脂食谱 + 健身干货 + 100元减脂红包哦!

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背背佳、8848手机、小罐茶的老板是一个人,为什么他的产品都成功了?

要做就做让人拒绝不了的产品,要找就找准普遍的人性。

一、8848手机的商业思维

这个世界上有没有人能把梳子卖给和尚,把凶罩卖给男人,把5元一瓶的矿泉水卖出300元的高价?

别人我不知道,杜国楹肯定能做到!

提起杜国楹这个名字,可能大家还有点陌生,但是说到背背佳、好记星、E人E本、8848手机,还有现在火得不行不行的小罐茶,大家应该都知道

是的,以上产品的创立者都是杜国楹。

相比其他的创业者,杜国楹的商业思维比较独特,这在其打造的高端手机品牌8848手机上有充分体现。

首先,在打造8848手机前,杜国楹对手机市场有足够的研究,并且毅然切入“第5部手机”的细分市场。

经过调研后,杜国楹认为中国只有4部手机:走性价比的小米、走民族性的华为、走世界性的苹果及三星、以及走奢华风的威图(Vertu)。

但他认为,在威图和苹果之间应该还有可挖掘的空间,于是创立了8848手机。

其次,8848手机的商业思维很中国式:当老板们的司机开始使用iPhone的时候,老板们需要有新的手机以区别开来。

所以,8848手机以钛金属为壳,售价达到万元以上,有些定制版定价超过2万元,价格远远高出苹果等手机,就是知道老板们要的是差异化产品,而不是价格上的斤斤计较。

第三,8848手机不冲量,走的是企业家情怀,并且深度开发出对应的企业家服务。

两年来,8848手机累计销量达24.8万台,与锤子T1相当,但因为定价不在一个水位上,8848手机的销量额是锤子的四倍,在产品整体设计上,杜国楹显然高出罗永浩不少。

杜国楹比罗永浩更厉害的一点,罗永浩的锤子只知道空喊口号卖情怀,但杜国楹的8848走的是企业家情怀,产品的类比点很多。

比如说,8848是珠峰的高度,作为企业家的王石登顶过珠峰,所以最终说服王石代言了8848手机,还成立8848用户巅峰会:参加巅峰会可能见到王石等著名企业家,这里面的想象空间就非常大了。

所以,8848手机的主要卖点除了产品本身,还找准了人性,这一招,对杜国楹而言,已经屡试不爽了。

二、小罐茶为什么又火了?

当然,8848手机不能说非常成功,毕竟现在的手机市场基本已经饱和,“第5部手机”的市场空间非常逼仄,但小罐茶又不一样了。

和8848手机相比,小罐茶的商业思维完全不同,甚至可以这样说,小罐茶在产品和营销上几乎做到了极致。

小罐茶的高明之处在于:“此中有真义,欲辩已忘言”。

其一,这茶好不好?

杜国楹不说,只是告诉你这是八位茶道大师倾情推荐的,每一罐都是大师亲手制作的,再傻的人也知道这些茶好不好了。

其二,这茶火不火?

杜国楹同样不张扬,但是你在诸如央视的权威媒体上几乎随时可以看到小罐茶的广告,随着时间的推移,再无动于衷的人也会逐渐加深对小罐茶的印象。

其三,这茶贵不贵?

4g一小罐48元,几小罐小几百,在可承受范围之内啊。当然如果有人静下心来一算,可能会吓一跳:一斤至少要6000元起。

最后,这茶买不买?

杜国楹同样不喊口号或打鸡血,而是在你面前完整地展现出小罐茶的形象:大师制造,包装精美,文化气息深厚,拿它送礼时完全不掉面子,买不买心里还没有数吗?

总的来说,从产品到营销,小罐茶都做得非常用心,也取得了不错的市场反应,对于它的未来市场,很多人还是相当看好的。

三、杜国楹的营销高明在哪里?

与国内其他创业者相比,杜国楹的商业逻辑比较另类,也有很多可取的地方,特别是在产品的营销方面,杜国楹可以称作是当之无愧的营销大师,

其一,找准细分市场和售卖对象。

比如说,8848手机找准的是企业家群体,策略就是价高量少,这种策略的可执行性很强,毕竟对杜国楹而言,从13亿人中找出10万个喜欢装饰门面的人,其实并不难。

推而广之,只要学会了这种营销思维,向少年卖希望,向老人卖健康,向中产阶级兜售焦虑,都不是什么难事。

其二,LOGO一定要大,广告一定要勤。

比如投放广告只选择央视这样的高端发布平台,线下门店只走装修豪华的风格类别,并且通过持续的广告营销起到时间煮雨的效果,逐步加深产品在用户心中的形象。

最后,要做就做让人拒绝不了的产品,要找就找准普遍的人性。

综观杜国楹运营的一些产品,都是针对性非常强,甚至让人觉得根本拒绝不了的产品,这也是杜国楹最厉害的地方:要找就找准普遍的人性。

因此,长身体的时候他卖背背佳给你,上学的时候他让你觉得你就是需要一台好记星,出社会想成就企业家的风采?来一部王石都在用的8848手机!每一次都获得了巨大的成功。

这也告诉我们:在我们这个“产品诚可贵,营销价自高”的时代,缺的从来都不是售卖情怀的人,而是那些能独立思考的人。

目前,启哥在《启哥笔记》中分享了自己的销售技巧和营销管理,教给你销场、职场实战必备技能让你打开天眼,从此实现人生蜕变,业绩和管理能力“坐火箭”上涨!

相关视频:弯腰驼背除了锻炼,还有就是自信的走出去


微博上体态大师(原维秘大师)那些体态整容法真的有用?

智商税收割者。。骗子总是打擦边球做广告~

下面还有水军跟着来吹捧~

图片都是从别人口腔正畸广告里盗的!!就这个水平,呵呵

Orthotropics John Mew Orthodontics alternative Kent Sussex

维秘大师 原谅我看见这个名字就笑了 稍微正常一点的人也不会起个这么山寨的名字吧(滑稽)

看看这些匿名说有用的人~ 你们这种行为是在诈骗好么! 什么徒手整形,什么体态调整~

不要和整形这种严肃的话题放在一起!

你们实在想改变体态,那么有个十几年前的产品,它叫:背背佳。。哈哈哈哈

背背佳真的有用么? – 知乎

‘客多护具用户:你要达到整形级别的效果就直接去整形体态大师那些东西跟运动的关键一样啊就是坚持不懈且不是那么的立竿见影我觉得这个前提的共识很重要直接说人家是骗子 大众是傻子的人未免太上帝视角了就你聪明好了吧

奴家好想瘦:扫一扫,答案就在这里。http://weixin.qq.com/r/K0QHH9XE1oiprZF89xE5 (二维码自动识别)

王志刚:这个其实和整容外科一点边都搭不上。粗略的看了一下文章,其实就是体态训练的方式。说白了,就是用运动的方式进行身体状态的调解。这样的方式肯定无法从根本上永久改变一个人的形态,一般情况是如果不持续进行,效果会慢慢恢复成原样,持续时间较短。但是,无论怎么样,运动总是好的,只要在合理的承受范围内,都是对身体有好处的。而且这种非手术、非节食、花费时间多金钱少的方式,也能够获得部分人的认可。但是,不要神化这种所谓的整容法,如果还要花大价钱去练的话,真的就不必要了。

给你说我肯定脱单:2018年9月19日购入相关视频,开始学习。MARK 一下。是否有效肯定是要实践才能知道的呀宝宝们。每周上来打卡汇报一次。下周见。

匿名用户:刚被他在微博拉黑的来回答……前两天他发一条关于腹式呼吸的微博,说是胸式呼吸会脖子变短,所以要练腹式呼吸但是,成年女性正常生理状态下就是胸式呼吸的这是对的,改不了也不用改至于胸式呼吸脖子短更是无稽之谈我大概回了这么一条我是学医的刚考完物理诊断就看到这一条了,觉得评论里的人真的都被误导了然后,过了一会,我点开赞的通知栏,发现有赞但是评论已删除然后我发现不能再次评论他的微博了,之前关注着的后来没了还有他一直否定健身房的锻炼我觉得他的东西有些真的没依据……

molly:花了一千多大洋报名了体态大师私人定制班,后来又花了一千大洋续费。感受:1.效果是有一定的效果的 但是效果太小太小 不能解决根本问题 一不练就会马上打回原形。每天训练2-3个小时 投入产出比真的太小了2.说是私人订制 其实每个人训练的内容都是一摸一样的,私人定制就是看每个人身上有哪些问题 但是训练方案是一样的。后来超过40天 再反馈就不会给出建议了 并且要你去续费加入后面的班级 才能继续反馈给建议。当时脑残粉的我 于是就续费了3.其实训练的方案 基本上都是“拉伸”。网上很多都有 大同小异 别的健身微博都有讲 keep上也看到过。只不过他们的训练比较系统…为懒人省去了不少麻烦吧…4.个人觉得他们的团队也并不是多专业 他们的老师身材也并不是都那么好 也是要常常去外面参加培训的。一加入私人定制 基本上见不到可儿 都是他的团队在操作。可儿负责营销5.本人后来去学了跳舞 打开了新世界的大门。体态训练了大半年 腰还是硬硬的 6.体态大师的私人订制 适合时间多 懒 不愿意吃苦的人去报名的。但是效果前面也说了 投入产出比太小 身边的人根本看不出来有什么改变 自己心里安慰较多。7.要视频的可以私我 低价转出 同时建议你如果真的很大的改善自己的面貌形态 去健身房 或者舞蹈室。拉伸只是运动的一部分 不要想完全靠着拉伸改变自己。 8.我曾经也是体态大师的脑残粉 看微博上好评那么多 微信上广告打的那么好,只要听他们的话 好好训练 维秘身材不是梦。穷学生党抱着试试的心态 投了几千块钱 有一定的效果 但是不管是训练方案 还是服务。真的真的真的不值这个价

李西瓜:别的没有尝试过不敢说,但是她有一个练卧蚕的方法是挺有效的,我练了几次笑的时候明显有卧蚕了

匿名用户:其实有用没用自己试试免费视频就行了。至于打回原形,练芭蕾去健身房也是长期训练,效果才会好,同时都要注意控制饮食。况且,整容还得定期补填充物呢

匿名用户:哎不是,你们不信的可以试试啊,不要一味的否认,确实有很多很多人做了就效果巨好,包括我,所以这就是真实有效的体态矫正啊,而且还不收费,收费的是私人订制,但是我们大多数人练这些免费的都效果巨好,所以我不太明白,质疑他盗图什么的,话说他也没说图是他拍的啊,这些照片都是找的素材啊

龟梨和也:以前我一直以为是真人做反馈 在评论放对比照片 说有效 结果一次评论 发现这个体态大师即没素质又是找托 放效果的具体看下面:关于一个下巴视频底下有个反照片的我没带恶意的中性评论了下 鼻子看起来不太一样 这额头填充过的 还是因为体态大师觉得填充这类整形手术 就是窝在骂人?就来人生攻击?哪种化妆技术可以让扁平额头变饱满 也是搞笑了我感觉应该是层主是她的托 又是最新转载的视频 要靠这个圈粉呢 圈粉干啥?当然是卖他私人定制的课咯~效果不效果 可能会改善下形体 但靠这个能改变外貌 整形医院好倒闭 整形医生好失业了 爱美的都去买你的课吧 交点智商税 一个素质极差的po主

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